量四围知心脏好坏

想要了解自己的心脏健康状况，除了常规的体检，我们还可以通过一些简单的方法来进行初步评估。以下是一些可以帮助你判断心脏健康的指标：

1. 颈围

颈围过粗是心脏不健康的信号之一。研究表明，颈围每增加3厘米，体内高密度胆固醇（俗称“好”胆固醇）会平均降低0.12毫摩尔/升。男性颈围应小于38厘米，女性应小于35厘米。

2. 腰围

腰围过粗会增加患心脏病的风险。男性腰围应小于90厘米，女性腰围应小于80厘米。腹型肥胖（俗称“苹果型”身材）的人更易患心脏病。

3. 腰臀比

腰臀比是衡量心脏健康的重要指标。男性腰臀比应在0.85-0.90之间，女性腰臀比应在0.75-0.80之间。腰臀比越大，患心脏病的风险越高。

4. 头围比

头围比是指面部宽度与长度的比例。研究表明，面部宽度与长度的比例为60%为最佳。具有这样标准头颅的人不仅容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病也有很好的免疫力。

通过以上几个指标，我们可以初步判断自己的心脏健康状况。如果发现存在风险因素，应及时就医并进行相应的干预措施。