女人常喝豆浆好处多多

在日常生活中，牛奶一直是人们喜爱的饮品，然而，随着对健康饮食的关注，越来越多的人开始关注豆浆这种有着1900多年历史的饮品。豆浆不仅口感独特，而且营养价值丰富，尤其对女性朋友的健康大有裨益。

与牛奶相比，豆浆的蛋白质含量虽然略低，但其铁、磷等微量元素却更为丰富。此外，豆浆与谷物的营养更互补，更适合国人的饮食习惯。对于我国约2/3的“乳糖不耐症”人群来说，豆浆更是比牛奶更理想的选择。

豆浆被誉为“植物性牛奶”，其蛋白质中的氨基酸成分接近完全蛋白质，属于优质蛋白质。豆浆中的钙含量虽然低于牛奶，但铁、B类维生素等含量却远高于牛奶。豆浆不含胆固醇，且饱和脂肪酸含量低，有利于心血管健康。

此外，豆浆中所含的丰富的不饱和脂肪酸、大豆皂甙、异黄酮、卵磷脂等物质，具有降低人体胆固醇、防止高血压、冠心病、糖尿病等多种疾病的功效。尤其是大豆等富含水溶性纤维的食物，有助于控制血糖，是糖尿病患者最理想的食物。

研究表明，糖尿病患者每日饮用豆浆或大豆制成的饮料可减少人工胰岛素的使用剂量。豆浆中的钙和磷有助于骨骼健康，大豆蛋白还能减少尿液中钙的排泄量，提高骨骼质量。豆浆中的植物雌激素对乳腺癌、子宫癌也有一定的预防作用。

总之，豆浆作为一种营养丰富、健康的饮品，值得女性朋友们多加关注。在日常生活中，适量饮用豆浆，可以为自己的健康加分。