孕妈妈，算一算体重超标不？

孕期体重管理是许多孕妈妈关注的焦点。许多孕妈妈担心胎儿营养不足，于是大吃大喝，导致体重超标，这不仅给自身带来负担，增加分娩风险，也给未来孩子的健康埋下隐患。那么，孕期体重应该如何增长才是正常的呢？让我们一起来了解一下。

整个孕期，孕妈妈的体重增长约12.5公斤是正常的。这12.5公斤包括哪些重量呢？首先是胎儿、胎盘和羊水的增长，约4.7公斤；其次是母体乳腺、子宫等组织的增长，以及血液和细胞外液的增加，约3.75公斤；最后是为泌乳而储备的脂肪，约4公斤。其中，胎儿、胎盘、羊水、增加的血浆容量及增大的乳腺和子宫称为必要性体重增加。

孕期不同阶段，体重增长的速率不同。根据推荐的值，孕0~10周每周增重0.65公斤，10~20周每周增重0.335公斤，20~30周每周增重0.45公斤，30~40周每周增重0.33公斤。

正常情况下，孕妈妈在孕期会增加约4公斤的脂肪。孕10~30周，胚胎还未快速增长，这个时期孕妈妈体脂增加最快。孕30周后，胎儿快速生长，而孕妈妈体脂的增加趋于缓慢。孕期体脂的增加是孕末期或产后泌乳所需能量的储备，对泌乳是极为重要的。孕期脂肪储存的部位集中在腹部、背部、大腿上部。

孕妈妈的体重是孕期营养的重要标志，增长过多或过少对母子健康均不利。如果孩子过大，出生体重大于4公斤，即被称为巨大儿，属于病理性体重，出生后容易发生产后低血糖等各种并发症，即使产后没有立即表现出来，也会使成年后继发肥胖、高血脂、高血压、心脑血管疾病、糖尿病的危险性明显增加。因此，从孕中期开始应每周称量和记录体重，根据体重的增加调整食物摄入量。

孕期体重适宜增加的目标值因孕前体重而异。可以参照以下标准：

1.孕前体重超过标准体重20%的，孕期体重增加以7~8公斤为宜，因孕前体重超过正常，孕期只需考虑必要性体重增加，孕中期开始每周体重增加不宜超过300克。

2.孕前体重正常，孕期体重增加的适宜值为12公斤，孕中期开始每周体重增加为400克。

3.孕前体重低于标准体重10%的，孕期体重增加的目标值为14~15公斤，孕中期开始周体重增加为500克。

名词注释

标准体重：是反映正常体重的指标，用身高与体重的关系来表示。

男性标准体重：(身高cm-80)×70﹪

女性标准体重：(身高cm-70)×60﹪

体重在标准体重正负10﹪之间的为正常体重，在标准体重正负10﹪~20﹪之间的为体重过重或过轻，在标准体重正负20﹪以上的为肥胖或体重不足。