冬天怕冷常吃这10种食物
冬季寒冷,许多人会出现怕冷、手脚冰凉的现象。其实,这可能与体内血液循环不畅、肾上腺素分泌增加有关。以下10种食物可以帮助改善这种情况,让你温暖过冬。
1. 意大利面
意大利面主要由小麦制成,低卡健康。只需搭配低卡酱汁,即可避免增胖。将胡萝卜、黄豆芽、西红柿切丁,加入适量酱油和橄榄油,再加入煮熟的鸡胸肉,即可制作美味低卡的意大利面。
2. 有机西红柿
西红柿富含膳食纤维和果胶,能刺激大脑饱食中枢,帮助肠道排毒。同时,西红柿中的茄红素具有抗氧化作用,能帮助皮肤抗衰老。
3. 黑面包
黑面包含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,能清除肠道中的酸性物质,有益于肠道益生菌生长。
4. 美国大杏仁
美国大杏仁富含色氨酸和镁,能镇静神经,放松肌肉,提升睡眠质量。
5. 益生菌酸奶
酸奶中的益生菌能促进脂肪分解,调节肠道菌群平衡,发挥排毒养颜的功效。
6. 绿色果蔬汁
绿色果蔬汁能补充水分,解决饥饿感,放松神经,促进睡眠。
7. 粗粮南瓜粥
南瓜性温,能润肺益气,含有丰富的膳食纤维和果胶,能帮助肠道排毒。
8. 马铃薯
马铃薯富含膳食纤维,能带来饱腹感,同时含有碱性化合物,能帮助睡眠。
9. 燕麦片
燕麦能促使胰岛素释放,帮助色氨酸转化为复合胺,促进睡眠。
10. 黄豆泥
黄豆泥富含植物雌性激素、寡糖、钙、大豆蛋白和大豆纤维,能帮助肠道排毒、减肥。
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