神奇咖啡瘦身法 1周瘦5斤

咖啡作为一种常见的饮品，近年来备受关注。研究表明，咖啡中的咖啡因具有促进脂肪分解的作用，因此，喝咖啡也被认为是一种有效的减肥方法。

一般来说，每天饮用4杯不加糖和奶的咖啡，可以达到理想的减肥效果。但是，对于肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人群，不建议使用这种方法。

如果你不喜欢咖啡的苦味，可以适量加入一些牛奶，但切记不要加糖，因为糖分会妨碍脂肪的分解。

热咖啡比冰咖啡更有效。热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。浅度烘焙的咖啡最有效。烘焙温度高的咖啡，虽然味道浓郁，但咖啡因含量较少，不利于减肥。而味道较淡的美式咖啡则更有利于减肥。

除了饮用咖啡，咖啡的香味也能起到减肥的作用。咖啡的香味可以使人情绪稳定，提高感官的灵敏度，从而提高工作效率，增强减肥的意愿。

喝咖啡后的运动瘦身法也很有效。饮用咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合适量的运动，可以将脂肪酸转化为热能，有效地燃烧脂肪。例如，快步走10-15分钟；不乘坐电梯，走楼梯回办公室或家；原地做些小运动，如扭转伸展上半身、踏脚、收腹等。

咖啡渣按摩瘦身法也是一种有效的减肥方法。用煮过的咖啡渣按摩不仅可以使肌肤光滑，还有紧肤、美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿着血液淋巴流动的方向，朝心脏部位按摩，可以达到分解脂肪的减肥效果。如果在沐浴时按摩，效果会更好。

办公室咖啡瘦身最佳时间：午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的、不加糖和伴侣的咖啡，有助于饭后消化并促进脂肪燃烧。