年底加班不“加病”

年终将至，忙碌的岁末盘点和应酬增多，给身体带来不小的负担。医院门诊数据显示，近年来，因过度疲劳、气候影响等因素，肝病、颈肩综合征、妇科病等疾病就诊量明显上升。专家提醒，在追求业绩的同时，切勿忽视身体健康。

肝脏保护重在“养”。应酬多，长期睡眠不足和工作超时都会增加肝脏负担，大量饮酒更是雪上加霜。张绪清副教授指出，肝脏保护应注重“养”而非“补”，良好的饮食习惯比服用“保肝药物”更有意义。建议少喝酒或不喝酒，避免暴饮暴食，多吃蔬菜和富含维生素的食物，适量摄入高嘌呤食物如海鲜、动物内脏等。

颈肩综合征的预防。长时间伏案工作、弯腰伸头劳作后，容易造成颈背部不适。刘宏亮教授建议，忙碌间隙，可进行简单的伸展运动，如打哈欠、伸懒腰、起身走动等，特别是扭转头颈、摇动肩膀，帮助颈肩放松。

妇科病预防。冬季气候寒冷，工作忙碌，身体容易吃不消，妇科病也容易找上门。傅萍主任提醒，出现白带异常、外阴瘙痒、小腹隐隐作痛等轻微症状时，应及时就医，并保证每年一次的妇科体检。

除了上述疾病，以下是一些日常保健建议：

1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

2. 适当运动，增强体质。

3. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

4. 定期进行体检，及时发现和治疗疾病。

5. 遵医嘱，合理用药。