节日科学健康饮食 走出7大误区

新年伊始，又到了家家户户团圆饭的时刻。丰盛的菜肴、亲朋好友的欢聚，让人心情愉悦。然而，在享受美食的同时，也要注意健康饮食，避免陷入一些常见的饮食误区。

误区一：过量摄入高蛋白食物

许多人在节日聚餐时会大量摄入高蛋白食物，如肉类、海鲜等。然而，过量摄入高蛋白食物会给肾脏带来负担，增加患病风险。建议适量摄入高蛋白食物，搭配蔬菜、水果等，保证营养均衡。

误区二：饮食过于油腻

节日聚餐中，油腻食物较多，如油炸食品、肥肉等。长期食用油腻食物容易导致肥胖、高血脂、心血管疾病等。建议选择清淡、低脂的菜肴，如清蒸、炖煮等。

误区三：过量饮酒

饮酒过量会损伤肝脏、胃黏膜，增加患酒精性肝病、胃炎等疾病的风险。建议适量饮酒，或选择饮用无酒精饮料。

误区四：忽视蔬菜摄入

蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体健康。节日聚餐中，应注重蔬菜的摄入，保证营养均衡。

误区五：饮食不规律

节日聚餐时间不规律，容易导致消化系统紊乱。建议合理安排饮食时间，避免暴饮暴食。

误区六：过度依赖零食

零食营养价值较低，过多食用会导致营养不均衡。建议适量食用零食，以健康食品为主。

误区七：忽视口腔卫生

节日聚餐中，应注重口腔卫生，避免口腔疾病的发生。