饭前喝水好处多 抗癌又解毒

近年来，随着健康意识的提升，越来越多的人开始关注日常生活中的饮水习惯。据英国广播公司报道，英国伦敦大学圣玛丽医学院的研究发现，餐前喝水不仅有助于身体健康，还能带来诸多益处。

研究指出，水分摄入与多种疾病密切相关。例如，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等疾病与水分摄入不足有关。长期缺水可能会导致中风、肥胖症等疾病的风险增加。

那么，餐前喝水究竟有哪些好处呢？以下列举了六大益处：

1. 提高注意力：餐前喝水能够帮助大脑保持活力，增强记忆力，提高注意力。

2. 提高免疫力：充足的水分摄入可以提高免疫系统的活力，增强身体抵抗力。

3. 抗抑郁：水分摄入不足可能导致情绪低落，而适量饮水可以刺激神经生成抗击抑郁的物质。

4. 抗失眠：水分是制造天然睡眠调节剂的必需品，适量饮水有助于改善睡眠质量。

5. 抗癌：充足的水分摄入有助于造血系统正常运转，降低患癌症的风险。

6. 预防疾病：水分摄入不足可能导致心脏和脑部血管堵塞，适量饮水有助于预防心脑血管疾病。

此外，专家还推荐了一个“喝水程表”，以帮助人们养成良好的饮水习惯：

6:30 起床后喝一杯水，帮助肾脏和肝脏解毒。

8:30 上午工作一段时间后，喝一杯水，缓解身体脱水。

11:00 中午工作一段时间后，喝一杯水，提高下午的工作效率。

12:50 午餐后半小时，喝一杯水，促进消化。

15:00 下午工作一段时间后，喝一杯水，提神醒脑。

17:30 下班前喝一杯水，增加饱腹感，避免晚餐过量进食。

22:00 睡前半小时喝一杯水，保持水分平衡。