中医养生 缓解各种亚健康症状
随着我国经济的快速发展,人们的生活节奏不断加快,工作和生活压力越来越大,亚健康状态已经成为一种普遍现象。尤其是女性,在生理期易受外界因素影响,更容易出现亚健康症状。
亚健康状态是指机体处于健康与疾病之间的过渡状态,表现为一系列非特异性的症状,如疲劳、失眠、记忆力下降、注意力不集中等。世界卫生组织调查显示,全球约有75%的人处于亚健康状态。
女性亚健康症状主要包括:
- 精神紧张,焦虑不安
- 孤独自卑,忧郁苦闷
- 注意力分散,思考肤浅
- 容易激动,无事自扰
- 记忆减退,熟人忘名
- 兴趣变淡,欲望骤减
- 懒于交往,情绪低落
- 易感乏力,眼易疲倦
- 精力下降,动作迟缓
- 头昏脑胀,不易复原
针对女性亚健康状态,以下是一些建议:
- 保持规律的生活作息,保证充足的睡眠
- 合理饮食,避免暴饮暴食、偏食、挑食
- 适当运动,增强体质
- 保持良好的心态,避免过度焦虑和抑郁
- 必要时寻求专业医生的帮助
中医认为,女性亚健康状态与肝、肾等脏腑功能失调有关。治疗方面,可选用中成药如逍遥丸、归脾丸等,并结合针灸、按摩等治疗方法。
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吕水林
河南省中医院 中医男科
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高玉军
武汉市武昌医院 精神科
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