紧张性头痛，又称肌收缩性头痛，是现代都市生活中常见的一种头痛类型，尤其困扰着众多白领丽人。这种头痛主要与工作压力、长时间伏案、不良坐姿等因素有关，导致颅颈部肌肉长时间处于紧张状态，进而引发头痛。

紧张性头痛的病理生理基础是肌肉持续收缩。研究表明，焦虑、抑郁、心理压力、疲劳等因素会导致颈肩部肌肉痉挛和血管收缩，同时头颈部肌肉和肌筋膜的血液循环也会受到影响，导致局部致痛物质积累增多，从而引发头痛。

紧张性头痛的治疗方法主要包括心理行为疗法、松弛疗法和药物治疗。心理行为疗法旨在帮助患者调整心态，减轻压力，改善生活质量。松弛疗法包括肌肉按摩、电兴奋、热生物反馈和针灸等，旨在缓解肌肉紧张。药物治疗方面，医生会根据患者的具体情况开具相应的镇痛剂。

除了治疗，日常保养也非常重要。白领丽人应保持良好的作息规律，避免长时间连续工作，定期进行体育锻炼，改善坐姿，缓解颈部和肩部的肌肉紧张。此外，保持良好的心态，学会放松，也是预防紧张性头痛的有效方法。

总之，紧张性头痛是一种常见的都市病，白领丽人应引起重视。通过科学的治疗和日常保养，可以有效缓解头痛症状，提高生活质量。