精子成活率低该吃的食物有哪些？

男性不育问题一直是困扰许多家庭的重要问题，其中精子成活率低是导致不育的常见原因之一。北京同济医院的专家指出，除了积极治疗和寻找病因外，合理的饮食对提高精子成活率也至关重要。那么，精子成活率低时，我们应该吃哪些食物呢？

1. 增强精子活力的钙质：钙是人体必需的元素，对精子成熟有重要影响。富含钙的食物包括虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

2. 补益肾精的氨基酸：富含氨基酸的食物有助于提高精子质量。这类食物包括鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

3. 补肾壮阳的锌元素：锌对于维持男性生殖系统正常结构和功能至关重要。含锌丰富的食物包括牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、马铃薯、蔬菜、红糖等。

4. 提高精子活力的动物内脏：动物内脏含有较多的胆固醇和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟，从而提高精子活力。适量食用动物内脏，有助于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。

5. 日常保养：除了饮食调理，男性朋友还应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保持心情舒畅，适当进行体育锻炼，以提高身体素质。

总之，精子成活率低时，通过调整饮食和生活习惯，可以有效地提高精子数量和质量，为生育健康宝宝奠定基础。