男人精子经不起各种折腾

精子是生命的种子，承载着繁衍后代的重任。然而，精子却十分娇嫩，容易受到各种外界因素的侵害。为了保障精子的健康，男性朋友们在日常生活中需要格外注意。

一、远离烟酒

吸烟和酗酒是精子健康的两大杀手。尼古丁、酒精等有害物质会直接损害精子的质量和数量，导致不育。因此，男性朋友们应尽早戒烟戒酒，保持良好的生活习惯。

二、均衡饮食

精子的生成需要多种营养素的供给，尤其是锌、硒、维生素等微量元素。男性朋友们应保证均衡的饮食，多吃富含这些营养素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、坚果等。

三、保持适宜的温度

精子对温度十分敏感，高温环境会抑制精子的生成和活动。因此，男性朋友们应避免长时间泡热水澡、蒸桑拿等高温环境，保持阴囊的适宜温度。

四、适度性生活

过度频繁的性生活会导致精子数量减少，影响生育能力。男性朋友们应保持适度的性生活，避免过度损耗精力。

五、避免有害物质

某些药物、化学物质、辐射等有害物质会损害精子健康。男性朋友们应尽量避免接触这些有害物质，尤其是处于生育期的男性。

六、保持良好的心态

情绪波动会影响内分泌系统的功能，进而影响精子的生成和活动。男性朋友们应保持良好的心态，避免过度焦虑和压力。