生活10件小事给你健康肾脏

肾脏是人体的重要器官，它负责过滤血液中的废物和多余水分，维持水电解质平衡，以及生成红细胞等。为了保持肾脏健康，我们需要从日常生活中做起，以下是一些有助于保护肾脏的小事：

1. 保持充足的水分摄入：适量饮水有助于肾脏过滤血液中的废物，降低尿液中盐分的浓度，减少肾脏负担。

2. 控制盐分摄入：过多的盐分会导致体内水分潴留，加重肾脏负担。建议每日盐分摄入量不超过6克。

3. 积极控制血压和血糖：高血压和糖尿病是导致慢性肾脏病的重要因素，积极控制血压和血糖有助于降低肾脏病变风险。

4. 均衡饮食：多吃蔬菜水果，摄入充足的蛋白质，限制高嘌呤食物摄入，有助于保护肾脏健康。

5. 适量运动：运动有助于控制体重，降低血压，改善血糖水平，从而降低肾脏病变风险。

6. 避免使用肾毒性药物：如非那西丁、庆大霉素、链霉素等。如需使用，请在医生指导下使用。

7. 戒烟限酒：吸烟和酗酒会加重肾脏负担，增加肾脏疾病风险。

8. 定期体检：定期进行尿常规、肾功能等检查，有助于早期发现肾脏疾病。

9. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度劳累，保持心情舒畅，有助于肾脏健康。

10. 及时治疗感冒等疾病：感冒等疾病若不及时治疗，可能导致链球菌感染，进而引发肾脏疾病。

肾脏疾病常见的症状包括：

1. 蛋白尿

2. 血压升高

3. 脸部、眼睑、腿部浮肿

4. 尿量异常

5. 腰痛

6. 头痛

如有以上症状，请及时就医。