孕期准妈妈喝水要有所讲究

孕期多饮水对孕妇和胎儿都有诸多益处，如增加循环血量、促进新陈代谢、提高免疫功能等。然而，孕妇饮水并非越多越好，还需注意选择合适的水源和饮用方式。

首先，白开水是孕妇首选的饮用水。白开水经过煮沸消毒，清洁卫生，能避免致病菌引发的疾病。白开水对人体有“内洗涤”的作用，容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增加血红蛋白含量，提高免疫功能。但孕妇应避免饮用久沸或反复煮沸的开水。

其次，矿泉水也是孕妇可以选择的饮用水。选择矿泉水时，应尽量选择可靠的品牌，合格的矿泉水应无异味、杂味。孕妇应避免饮用冷水，稍温热后再饮用，以免刺激肠道，引起子宫收缩。同时，孕妇需注意饮水机上的桶装水，每桶水要在一周内喝完，以免时间过长孳生细菌。饮水机内胆也应半年到一年清洗一次，达到洁净目的。

孕妇应避免饮用纯净水、太空水、蒸馏水等纯水。纯水虽然无细菌、病毒，但大量饮用会带走体内有用的微量元素，降低人体免疫力。此外，孕妇应少喝茶水，饮茶易提高神经兴奋性，可能出现睡眠不深、心跳加快、增加胎动等情况。茶叶中的鞣酸可能与食物中的钙、铁元素结合，影响钙、铁的吸收，从而影响胎儿发育，导致孕妇贫血。可乐和咖啡会提高孕妇神经兴奋性，加重孕妇缺钙，孕妇最好不要饮用咖啡和可乐。

一些孕妇喜欢用果汁代替水饮用，但这也是不科学的。鲜榨果汁含有大量水分、果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素，容易消化吸收，会促使体重迅速增加。孕妇每天饮用果汁应不超过300毫升。果汁饮料中含有防腐剂、色素和香精，对人体有害无益，孕妇应尽量不喝。

总之，孕期饮水要有所讲究，选择合适的水源和饮用方式，对孕妇和胎儿的健康至关重要。