冬季保养 记得看健康温度计

随着“千年一遇的寒冬”的传闻沸沸扬扬，虽然专家指出这一说法并不可靠，但进入12月后，冷空气活动确实逐渐增多。冬季保健，我们不仅要关注天气变化，更要关注健康温度计。

当气温微降5℃时，我们需要关注的是呼吸道。特别是幼儿，由于免疫力较低，更容易受到呼吸道疾病的侵袭。因此，家长要适时给孩子添加衣物，加强锻炼，注意饮食均衡，保证充足休息。

气温骤降10℃时，关节部位容易受凉。特别是老年人、中年人和青年人，更容易出现关节疼痛、肿胀等问题。这时，要注意保暖、防潮，避免感冒，并加强关节保护，如穿着长袖衣裤、使用护套等。

气温猛降15℃时，心脑血管疾病的风险增加。特别是中老年人以及高血压患者，需要定期测量血压，注意保暖，保护头部，避免迎头吹风。

当气温暴降20℃时，四肢末端容易受凉。特别是女性和孩子，更容易出现冻疮等问题。因此，要注意保暖，加强体育锻炼，保持皮肤干燥，避免长久接触寒冷潮湿。

除了以上措施外，我们还可以通过以下方式提高自身的御寒能力：

1. 加强户外运动，增强抗寒能力。

2. 进行温柔运动，微微出汗。

3. 每天用热水泡脚，加入桂枝、红花、艾叶等中药。

4. 在床头放置柑橘，祛除病毒。

5. 常喝枣姜汤，增强抗寒能力。