孕瑜伽对孕妇有什么好处？

孕期瑜伽，助力孕妈妈健康分娩。

孕期是女性生命中一个特殊而重要的时期，而瑜伽作为一种身心结合的运动方式，对孕妈妈来说有着诸多益处。

首先，孕期瑜伽可以帮助孕妈妈改善呼吸，增强肺部功能，为顺产和产后恢复打下良好基础。

其次，瑜伽的练习可以增强孕妈妈的肌肉力量和柔韧性，缓解腰背疼痛，减轻孕期不适。

此外，孕期瑜伽还可以帮助孕妈妈调整心态，减轻焦虑和压力，保持愉悦的心情。

以下是一些适合孕妈妈的瑜伽动作：

1. 蝴蝶式：坐在地上，双脚并拢，膝盖向外打开，脚跟尽量靠近臀部。双手放在膝盖外侧，轻轻按压，保持呼吸，感受大腿内侧的拉伸。

2. 蛇式：俯卧，双手放在胸部两侧，掌心向下，手臂伸直，将上半身抬起，尽量让胸部离开地面，保持呼吸，感受脊柱的伸展。

3. 犁式：仰卧，双腿伸直，手臂放在身体两侧，呼气，将双腿抬起，尽量让膝盖靠近额头，手臂伸直，掌心向下，保持呼吸，感受腰背的放松。

4. 坐立前弯式：坐在地上，双腿伸直，双脚并拢，手臂伸直，向上抬起，呼气，将上半身向前弯曲，尽量让腹部靠近大腿，保持呼吸，感受身体的拉伸。

5. 仰尸功：仰卧，双脚分开，与肩同宽，双手放在身体两侧，掌心向上，闭上眼睛，深呼吸，放松全身，感受身体的平静。