宝宝拥有良好的睡眠质量,不仅有助于其健康成长,也能让家长们照顾起来更加轻松。本期,我们将为您介绍6个助眠小技巧,帮助宝宝越睡越安稳,一觉到天亮。
现代社会,宝宝面临的声光刺激日益增多,睡眠质量受到影响。晚上8:00~12:00是生长激素分泌的关键时期,建议宝宝在8:00~9:00之间入睡,以促进生长发育。
宝宝睡不好的原因有哪些?以下是7大因素:
1. 环境因素:嘈杂的环境、父母看电视、打电脑等都会影响宝宝睡眠。
2. 生活作息:父母作息与宝宝不协调,影响宝宝睡眠。
3. 天生气质:宝宝气质差异大,敏感宝宝容易惊醒。
4. 饥饿:宝宝饥饿感导致睡眠中断。
5. 不认真喝奶:宝宝吃奶不认真,容易饿醒。
6. 排便习惯:宝宝晚上便便或尿布闷湿影响睡眠。
7. 疾病影响:感冒、鼻塞、预防针等疾病影响宝宝睡眠。
以下6个助眠技巧,帮助宝宝安心入睡:
1. 安静舒适的独立空间:为宝宝打造一个温暖、安静的房间。
2. 保持安静:晚上保持安静,降低电视声音。
3. 控制灯光:关灯或开小夜灯,避免灯光过亮。
4. 睡前沐浴:睡前1~2小时给宝宝洗浴,帮助肌肉放松。
5. 调节温度:控制室温在24~26℃,避免宝宝着凉或过热。
6. 轻柔音乐:播放轻柔音乐或儿歌,帮助宝宝入睡。
宝宝睡觉时尽量保持右侧卧位,避免口水外流和呼吸困难。
文章 如何解决失眠问题必要治疗吗?
远程医疗新视界
文章 吃什么可以不失眠
精准医疗探秘
文章 晚睡强迫症的预防方法
中医养生之道
文章 睡前爱做4件事,会老得更快!第一件要戒
生命守护者联盟
文章 七种日常食物让你夜里睡不安
医疗新知速递
汤珺
主任医师
青少年儿童心理科
武汉市精神卫生中心
张家瑞
副主任医师
精神科
天津市人民医院
高学正
主治医师
精神科