踝关节扭伤 如何正确治疗?
青少年时期,由于参与体育活动较多,踝关节扭伤的发生率较高。这种损伤不仅给患者带来疼痛和不适,还可能影响日常活动和运动能力。为了更好地预防和治疗踝关节扭伤,我们需要了解其病因、症状以及治疗方法。
踝关节扭伤通常发生在活动过程中,如跑步、跳跃或扭动脚部。常见的原因包括:地面不平、运动准备不足、肌肉力量不足、关节灵活性差等。扭伤的部位通常位于踝关节外侧,这是因为外侧韧带比内侧韧带薄弱,容易在过度内翻时受到损伤。
踝关节扭伤的症状包括:疼痛、肿胀、瘀斑、活动受限、行走困难等。严重情况下,还可能出现关节半脱位或骨折脱位。
针对踝关节扭伤的治疗,首先应进行紧急处理,包括冷敷、抬高患肢、避免负重等。在急性期(24小时内),可用冷水浸泡或冷敷患处,每次10-20分钟,每6小时一次,以减轻肿胀和疼痛。24小时后,可进行热敷,促进血液循环和恢复。
对于韧带损伤较轻的患者,可使用胶布固定,并佩戴弹性绷带,固定2-3周。对于韧带完全断裂的患者,需进行手法复位,并使用石膏固定4-6周。对于反复扭伤的患者,可佩戴特制的保护鞋,以防止再次扭伤。
为了预防踝关节扭伤,我们应采取以下措施:
1. 加强肌肉力量训练,提高关节稳定性。
2. 提高关节灵活性,避免关节僵硬。
3. 注意运动场地安全,避免在不平或湿滑的地面上运动。
4. 穿着合适的运动鞋,提供良好的支撑和稳定性。
5. 运动前做好充分的热身活动。
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薛剑锋
上海市第六人民医院 足踝外科
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