白领常梳头 缓解亚健康症状
随着现代社会生活节奏的加快,越来越多的上班族处于亚健康状态。世界卫生组织调查表明,全球范围内,真正健康的人群仅占总人口的5%,患病者占20%,而剩下的75%的人群处于亚健康状态。我国上班族亚健康问题尤为严重,据统计,我国大陆10个城市上班族中,处于亚健康状态的人群占比高达48%,其中北京、上海、广州等经济发达地区更是高达75%以上。
亚健康虽然不是疾病,但长期处于亚健康状态会影响工作效率和生活质量,甚至引发疾病。因此,预防和缓解亚健康问题至关重要。
中医认为,人体头部是“诸阳之首”,汇聚着十二经脉、奇经八脉等重要穴位。经常梳头可以刺激这些穴位,促进气血流通,达到疏通经络、调节神经功能、消除疲劳等作用。对于压力较大的都市白领来说,经常梳头是一种简单有效的养生保健方法。
梳头养生需要注意以下几点:
1. 选择合适的梳子:最好选用天然材质、防静电的宽齿木梳或角梳,避免使用塑料梳。
2. 梳头频率:秋冬季节,早晚各梳头10分钟;春夏季节,早晚各梳头5分钟。
3. 梳头方法:从头顶开始,沿着头皮梳至后颈,再从两侧头发梳至耳后。
4. 注意力集中:梳头时,保持心情平静,专注感受头皮的触感。
5. 避免用力过猛:梳头时,力度要适中,避免损伤头皮。
除了梳头养生,上班族还可以通过以下方法预防和缓解亚健康:
1. 适当运动:每周进行至少150分钟的中等强度运动,如快走、慢跑、游泳等。
2. 保证充足睡眠:每天保证7-8小时的睡眠时间。
3. 调整饮食:多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物,少吃油腻、辛辣、高热量食物。
4. 减压放松:通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解压力。
5. 定期体检:及时发现并处理潜在的健康问题。
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太原市精神病医院 青少年儿童心理科
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佳木斯市中医医院 中西医结合科
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擅长: 中西医结合治疗内科、皮肤科、糖尿病、血脂异常、睡眠障碍、焦虑抑郁症、急躁易怒、胃肠功能紊乱、大便不调、多汗症、湿 证、痛证、痹症、男性性功能障碍、月经不调、痛经、闭经、崩漏、湿疹、荨麻疹、痤疮 过敏性皮肤病、甲状腺疾病、男科等疾病、内分泌代 谢疾病、糖尿病、甲状腺疾病、脂肪肝、肥胖、痛 风、高脂血症、疲劳、失眠、焦虑抑郁、痛痹证、多 汗症 湿证、脾胃功能失常、大便不调
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