帕金森病十大功能康复训练

帕金森病是一种常见的神经系统疾病，主要影响中老年人，其症状包括震颤、僵硬、运动迟缓和姿势平衡障碍等。为了改善帕金森病患者的症状，除了药物治疗外，康复训练也是非常重要的。下面我们将介绍一些帕金森病康复训练的方法。

1. 放松和呼吸锻炼

放松和呼吸锻炼可以帮助帕金森病患者缓解紧张情绪，改善呼吸功能。患者可以尝试进行深而缓慢的腹式呼吸，每次吸气时腹部鼓起，呼气时腹部放松，并想象全身肌肉放松。每天进行5-15分钟的练习，有助于提高生活质量。

2. 面部表情锻炼

帕金森病患者常常出现面部表情僵硬，被称为“面具脸”。通过面部表情锻炼，可以帮助患者恢复面部肌肉的灵活性，改善面部表情。可以尝试皱眉、鼓腮、露齿等动作，每天进行5-10分钟。

3. 头颈部锻炼

头颈部锻炼可以帮助帕金森病患者改善头部和颈部的运动功能。可以进行以下动作：头向后仰，双眼注视天花板；头向下，下颌尽量触及胸部；头向左右转动，面部向左右肩部侧转；头向左右摆动，耳朵尽量触到肩膀。

4. 躯干锻炼

躯干锻炼可以帮助帕金森病患者改善躯干的灵活性。可以进行以下动作：侧弯、转体运动；腹肌锻炼；腰背肌锻炼。

5. 上肢和肩部锻炼

上肢和肩部锻炼可以帮助帕金森病患者改善上肢和肩部的运动功能。可以进行以下动作：耸肩、垂肩、上举、后拉、抓肘、交叉等动作。

6. 手部锻炼

手部锻炼可以帮助帕金森病患者改善手部的灵活性。可以进行以下动作：伸直掌指关节、展平手掌、抓握、握拳、伸指等动作。

7. 下肢锻炼

下肢锻炼可以帮助帕金森病患者改善下肢的运动功能。可以进行以下动作：站立、弯腰、触地、单腿站立、踢腿等动作。

8. 步态锻炼

步态锻炼可以帮助帕金森病患者改善步态，预防跌倒。可以进行以下动作：双眼直视前方，身体直立，起步时足尖抬高，先足跟着地再足尖着地，跨步要尽量慢而大，两上肢尽量在行走时作前后摆动。

9. 平衡锻炼

平衡锻炼可以帮助帕金森病患者改善平衡能力，预防跌倒。可以进行以下动作：双足分开，向左右、前后移动重心，并保持平衡；躯干和骨盆左右旋转，并使上肢随之进行大的摆动。

10. 语言障碍训练

帕金森病患者常常出现语言障碍，可以通过以下方法进行训练：舌运动的锻炼、唇和上下颌的锻炼、朗读锻炼、唱歌等。