帕金森病十大功能康复训练
帕金森病是一种常见的神经系统疾病,主要影响中老年人,其症状包括震颤、僵硬、运动迟缓和姿势平衡障碍等。为了改善帕金森病患者的症状,除了药物治疗外,康复训练也是非常重要的。下面我们将介绍一些帕金森病康复训练的方法。
1. 放松和呼吸锻炼
放松和呼吸锻炼可以帮助帕金森病患者缓解紧张情绪,改善呼吸功能。患者可以尝试进行深而缓慢的腹式呼吸,每次吸气时腹部鼓起,呼气时腹部放松,并想象全身肌肉放松。每天进行5-15分钟的练习,有助于提高生活质量。
2. 面部表情锻炼
帕金森病患者常常出现面部表情僵硬,被称为“面具脸”。通过面部表情锻炼,可以帮助患者恢复面部肌肉的灵活性,改善面部表情。可以尝试皱眉、鼓腮、露齿等动作,每天进行5-10分钟。
3. 头颈部锻炼
头颈部锻炼可以帮助帕金森病患者改善头部和颈部的运动功能。可以进行以下动作:头向后仰,双眼注视天花板;头向下,下颌尽量触及胸部;头向左右转动,面部向左右肩部侧转;头向左右摆动,耳朵尽量触到肩膀。
4. 躯干锻炼
躯干锻炼可以帮助帕金森病患者改善躯干的灵活性。可以进行以下动作:侧弯、转体运动;腹肌锻炼;腰背肌锻炼。
5. 上肢和肩部锻炼
上肢和肩部锻炼可以帮助帕金森病患者改善上肢和肩部的运动功能。可以进行以下动作:耸肩、垂肩、上举、后拉、抓肘、交叉等动作。
6. 手部锻炼
手部锻炼可以帮助帕金森病患者改善手部的灵活性。可以进行以下动作:伸直掌指关节、展平手掌、抓握、握拳、伸指等动作。
7. 下肢锻炼
下肢锻炼可以帮助帕金森病患者改善下肢的运动功能。可以进行以下动作:站立、弯腰、触地、单腿站立、踢腿等动作。
8. 步态锻炼
步态锻炼可以帮助帕金森病患者改善步态,预防跌倒。可以进行以下动作:双眼直视前方,身体直立,起步时足尖抬高,先足跟着地再足尖着地,跨步要尽量慢而大,两上肢尽量在行走时作前后摆动。
9. 平衡锻炼
平衡锻炼可以帮助帕金森病患者改善平衡能力,预防跌倒。可以进行以下动作:双足分开,向左右、前后移动重心,并保持平衡;躯干和骨盆左右旋转,并使上肢随之进行大的摆动。
10. 语言障碍训练
帕金森病患者常常出现语言障碍,可以通过以下方法进行训练:舌运动的锻炼、唇和上下颌的锻炼、朗读锻炼、唱歌等。