办公一族不运动 多吃荞麦防肠癌

随着现代生活节奏的加快，越来越多的上班族长时间久坐，缺乏运动，导致肠道疾病发病率逐年上升。研究表明，久坐办公室的人群，直肠癌、结肠癌的发病率明显偏高。为了预防肠癌，除了加强体育锻炼外，合理调整饮食也是关键。

荞麦，被誉为“五谷杂粮之王”，含有丰富的膳食纤维、微量元素和生物活性物质。荞麦中的纤维素含量高达18%，可以有效促进肠道蠕动，预防便秘，降低肠癌风险。

除了荞麦，以下食物也有助于预防肠癌：

1. 老玉米：富含卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E等营养物质，有助于降低血压、血脂和血糖。

2. 小米：具有除湿、健脾、镇静、安眠等作用，有助于改善睡眠质量。

3. 大蒜：大蒜素具有抗癌作用，切片食用可以充分发挥其抗癌功效。

4. 洋葱：洋葱具有降脂、降血糖、降血液黏稠度、抗菌、抑制肿瘤发生、延缓细胞衰老等作用。

5. 绿茶：绿茶中的茶多酚具有抗癌作用，每天饮用4杯绿茶可以有效降低肠癌风险。