让瑜伽恢复您的肺活量

瑜伽作为一种古老的健身方式，不仅能够增强肌肉力量、提高身体柔韧性，还能够有效提升肺活量，改善呼吸功能。研究表明，定期进行瑜伽练习，如猫式、树式、骆驼式、蜥蜴式等，可以加强胸、臂肌肉，从而提高肺活量。一项针对29名健康受试者的试验显示，经过6周的瑜伽练习后，受试者的呼气量、吸气量和最大肺活量均有所增加。

值得注意的是，提高肺活量并不等同于提高有氧运动能力或耐力。在平原地区，肺功能的强弱并不会影响氧气在体内的输送。然而，肺活量的大小至少为身体提供了充足的氧气供应。

在感冒流行的季节，我们需要加强自我保护意识。脏手、脏脸、手机屏幕以及公共健身器材都可能是细菌和病毒的温床。因此，使用自己带来的瑜伽垫，并在使用公共器械时垫上毛巾，可以有效避免交叉感染。此外，发现器械上残留汗渍时应及时提醒工作人员进行清洁消毒。

除了提升肺活量，瑜伽还有其他诸多益处。例如，普拉提能够缓解帕金森氏病的症状，改善患者的平衡能力。美国俄勒冈医科大学帕金森氏病研究中心的研究人员指出，普拉提有节制的锻炼方式对帕金森氏病患者产生了显著的治疗作用，尽管有些动作幅度很小。

帕金森氏病是一种退行性疾病，主要症状包括震颤、动作迟缓、关节僵硬和平衡能力下降等。目前，帕金森氏病尚无根治方法，但通过合理的康复训练，可以有效缓解症状，提高患者的生活质量。