预防青光眼 切莫趴着睡觉

夏日炎炎，人们常常感到困倦，尤其是午后时分，很多人会选择趴在桌子上小憩片刻。然而，这种看似无害的习惯却可能对眼睛健康造成潜在威胁，尤其是对于青光眼高危人群。

青光眼是一种常见的致盲性眼病，其特点是眼内压力增高，导致视神经受损。对于高度近视患者来说，本身就属于青光眼的高危人群。趴在桌子上午睡虽然不会直接导致青光眼，但却可能诱发或加重青光眼的病情。

趴在桌子上午睡的危害主要体现在以下几个方面：

1. 眼部受损：在睡眠过程中，眼部会承受来自胳膊的压力，时间长了，容易损伤眼角膜和视网膜，甚至导致眼压升高，诱发青光眼等眼部疾病。

2. 大脑供血不足：午饭后，较多的血液会流入胃肠，此时趴在桌子上睡觉，容易造成大脑供血不足，导致头晕、乏力、腿软等不适症状。

3. 颈椎问题：长时间保持同一姿势趴着，容易导致颈椎劳损，引发颈椎病。

为了保护眼睛健康，建议采取以下午睡方式：

1. 卧床或沙发上睡觉：这是最理想的午睡方式，有利于全身放松，避免眼部受损。

2. 使用充气颈枕：如果条件不允许，可以使用充气颈枕，保持颈椎的自然状态。

3. 调整睡眠姿势：如果必须趴在桌子上睡觉，尽量用额头枕着胳膊，避免眼部受到压力。

4. 控制睡眠时间：午睡时间不宜过长，最长不超过半小时。

5. 注意保暖：午睡时最好披件衣服，以防感冒。

6. 慢慢起床：睡醒后，不要立即站起来，要慢慢站，走动几圈以后，再开始工作。

此外，专家提醒，午睡的最佳时间是午饭后的30分钟至1小时，此时人体处于“休眠”状态，更容易入睡。