准妈妈巧搭配 吃出聪明靓宝宝

怀孕期间，准妈妈的饮食直接影响着胎儿的发育。本文将从营养角度出发，探讨如何通过科学饮食，为宝宝打造一个健康的外貌和聪慧的大脑。

美丽肌肤的秘密

宝宝的皮肤色泽与遗传有关，但饮食也能起到一定作用。准妈妈可以多摄入富含维生素C的食物，如西红柿、菜花、柑橘等，帮助减少黑色素沉淀，使宝宝皮肤白皙。此外，维生素A也对皮肤有益，可保护皮肤上皮细胞，使宝宝皮肤细腻有光泽。

明亮眼睛的守护者

宝宝的眼睛发育需要充足的维生素A，准妈妈可以多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、胡萝卜等。其中，鸡肝富含维生素A，胡萝卜还能促进血色素增加，提高血液浓度。

聪明大脑的营养宝库

宝宝的大脑发育需要充足的营养，准妈妈可以多吃富含碘的海产品，如海带、紫菜等。此外，在妊娠后三个月，宝宝脑细胞和脂肪细胞增殖迅速，准妈妈应增加蛋白质、磷脂、维生素的摄入，多吃奶类、蛋类、瘦肉等食物。

除了以上食物，准妈妈还应保证充足的睡眠、适当的运动，避免烟酒刺激，为宝宝创造一个良好的成长环境。