喝豆浆最忌讳啥？豆浆PK牛奶

豆浆作为早餐食品，深受人们喜爱。然而，喝豆浆也有一些禁忌，下面将为您详细介绍。

一、豆浆的益处

豆浆含有丰富的植物蛋白、磷脂、维生素B1、B2、烟酸和矿物质等，具有以下益处：

• 防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病。
• 预防老年痴呆症。
• 防治气喘病。
• 改善贫血症状。
• 调节内分泌，缓解更年期症状。
• 延缓衰老，减少青春痘和暗疮。
• 促进消化，预防便秘。

二、喝豆浆的禁忌

• 忌喝未煮熟的豆浆，以免中毒。
• 忌在豆浆中打鸡蛋，以免影响蛋白质吸收。
• 忌冲红糖，以免破坏营养成分。
• 忌装保温瓶，以免变质。
• 忌喝超量，以免引起消化不良。
• 忌空腹喝，以免蛋白质被消耗。

三、豆浆PK牛奶

豆浆与牛奶相比，各有优缺点。牛奶的动物性蛋白优质程度高，易被人体吸收；而豆浆中的植物蛋白优质程度低，不易吸收。牛奶中的钙含量较高，而豆浆中的钙不易吸收。

四、建议

喝豆浆时，应注意以上禁忌，并根据自己的体质选择适合自己的饮品。