股骨头坏死的预防宝典

股骨头坏死是一种常见的骨科疾病，给患者带来极大的痛苦。然而，这种疾病并非不可预防。通过日常生活中的一些注意事项，可以有效降低股骨头坏死的发病率。以下是一些预防股骨头坏死的建议：

首先，加强髋部的自我保护意识至关重要。在日常工作和生活中，我们要注意避免髋部受伤。例如，走路时要注意脚下，特别是在冬季冰雪地行走时，要防滑摔倒。此外，在进行体育运动之前，要充分做好髋部的准备活动，避免扭伤。

其次，在扛、背重物时，要避免髋部扭伤，尽量不要干过重的活。如果髋部受伤，应及时治疗，避免在病伤未愈的情况下过多行走，以免反复损伤髋关节。

此外，在治疗某些疾病时，特别是疼痛性疾病，要尽量不用或少用激素类药物。长期大量饮酒也是导致股骨头坏死的重要因素，应尽量避免。

对于股骨颈骨折患者，采用坚强内固定和带血管蒂骨瓣头植骨可以促进股骨颈愈合，增加头部血运，防止骨坏死。术后应定期随访，适当口服促进血运的中药和钙剂，预防股骨头缺血性发生。

在应用激素类药物时，要掌握短期适量的原则，并配合扩血管药、维生素D、钙剂等，切勿滥用。改掉长期酗酒的不良习惯，脱离致病因素的接触环境，清除酒精的化学毒性，也是预防股骨头坏死的重要措施。

对于职业因素，如深水潜水员、高空飞行员、高压工作环境中的人员，应注意劳动保护及改善工作条件。已患病者应改变工种并及时就医。

在饮食上，应避免辣椒、过量饮酒、激素类药物，注意增加钙的摄入量，食用新鲜蔬菜和水果，多晒太阳，防止负重，经常活动等，对股骨头坏死均有预防作用。