白领适量运动有助缓解疲劳

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
医者仁心

在快节奏的现代社会中,白领阶层作为职场的中坚力量,往往面临着巨大的工作压力。长时间坐在办公室,缺乏体育锻炼,导致身体机能逐渐下降,疲劳感日益加重。本文将从疾病预防、运动选择、心理调适等方面,为白领们提供缓解疲劳的科学建议。

首先,长时间工作容易导致颈椎病、肩周炎等职业病。这些疾病的发生与长时间保持同一姿势、缺乏运动有很大关系。因此,白领们应注重劳逸结合,每隔一小时起身活动,进行颈部、肩部的拉伸运动,预防职业病的发生。

其次,缺乏运动还会导致身体代谢减慢,脂肪堆积,引发肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病。适当的运动可以加快新陈代谢,提高身体免疫力,降低患病风险。建议白领们选择适合自己的运动项目,如慢跑、游泳、瑜伽等,每周坚持运动3-5次,每次30-60分钟。

除了体育锻炼,心理调适也是缓解疲劳的关键。长时间的工作压力容易导致焦虑、抑郁等心理问题。白领们可以通过以下方式缓解心理压力:1. 保持良好的作息,保证充足的睡眠;2. 学会放松,如深呼吸、冥想等;3. 与家人、朋友保持良好的沟通,分享自己的感受;4. 寻求专业心理咨询帮助。

此外,合理的饮食也是缓解疲劳的重要保障。白领们应保持营养均衡,多吃新鲜蔬菜、水果,少吃油腻、辛辣食物。同时,适当补充维生素B群、维生素C等营养素,有助于缓解疲劳。

总之,白领们应重视身体健康,通过科学的生活方式,缓解疲劳,提高工作效率。同时,也要关注心理健康,保持积极乐观的心态,迎接生活中的挑战。

推荐医生列表
董延芬头像
董延芬 3 可开方
中国中医科学院西苑医院 中医内科
好评0.9973 | 接诊量547
擅长: 擅长1、内科常见病:失眠、汗症、情绪不良、亚健康疲劳、肥胖症、乳腺增生、肺结节、慢性胃炎、盆腔炎、前列腺炎、寒热错杂等;2、常见疼痛性疾病:颈肩腰腿疼痛、头痛头晕、胃痛、腹痛等;3、常见肿瘤康复调理:乳腺癌、直结肠癌、甲状腺癌等;4、体质调理:擅长用中药调理患者体质的偏盛偏衰;尤其擅长望舌诊病,善用经方与时方;
¥100.0
问医生
高国政头像
高国政 3 可开方
洛阳市中心医院 中医男科
好评0.9998 | 接诊量43519
擅长: 早泄、阳痿、不孕不育、前列腺炎、尿路感染、勃起功能障碍、肾亏、补肾壮阳;性欲低下;早泄、龟头敏感;不孕不育、性功能障碍、无精子症、少精弱精症;前列腺炎、前列腺增生;包皮龟头炎、尿道炎、淋病、非淋菌性尿道炎、睾丸炎、附睾炎、精囊炎、尿频、尿急、尿不尽、尿痛、血精、遗精、精索静脉曲张、阴囊潮湿、阴茎短小、包皮过长、包皮手术、珍珠疹、膀胱过度活动综合征、肾虚、性欲低下、性冷淡、手淫、脱发、失眠多梦、易疲劳等男性疾病。
¥35.0
问医生
王志宏头像
王志宏 3 可开方
郑州市第一人民医院 内分泌科
好评0.9986 | 接诊量39565
擅长: 1.糖尿病(血糖高,低血糖,降血糖,糖尿病用药指导,胰岛素用药指导,儿童糖尿病,妊娠糖尿病,三多一少,多饮,多食,多尿,体重减轻,消瘦,轻度乏力,口渴,胰岛素缺乏,糖代谢调节异常)2.糖尿病并发症(糖尿病肾病,糖尿病便秘,糖尿病眼病,糖尿病视网膜病变,糖尿病合并高血压,糖尿病合并心脏病,糖尿病足)3.甲状腺疾病(甲亢、甲减、甲状腺结节、促甲状腺激素调理)4.高血压(头晕,头痛,颈项板紧,疲劳,心悸血压异常,血压高,降血压)5.高血脂(血脂高,降血脂,清血管)6.高尿酸(急性痛风性关节炎,慢性痛风性关节炎,痛风石,高尿酸性肾病,尿酸性肾结石,痛风,降尿酸,祛湿)7.内分泌疑难杂症(脑垂体瘤,生长激素,乳房早发育,肢端肥大,库欣综合征)8.肥胖(减肥,减重,祛湿,脾胃调理,减肥塑身)9.增重(增体重,BMI,增肥)1
¥60.0
问医生
任丽媛头像
任丽媛 3 可开方
大连市友谊医院 内分泌科
好评0.9998 | 接诊量132448
擅长: 1.糖尿病(血糖高,低血糖,降血糖,糖尿病用药指导,胰岛素用药指导,儿童糖尿病,妊娠糖尿病,三多一少,多饮,多食,多尿,体重减轻,消瘦,轻度乏力,口渴,胰岛素缺乏,糖代谢调节异常)2.糖尿病并发症(糖尿病肾病,糖尿病便秘,糖尿病眼病,糖尿病视网膜病变,糖尿病合并高血压,糖尿病合并心脏病,糖尿病足)3.甲状腺疾病(甲亢、甲减、甲状腺结节、促甲状腺激素调理)4.高血压(头晕,头痛,颈项板紧,疲劳,心悸血压异常,血压高,降血压)5.高血脂(血脂高,降血脂,清血管)6.高尿酸(急性痛风性关节炎,慢性痛风性关节炎,痛风石,高尿酸性肾病,尿酸性肾结石,痛风,降尿酸,祛湿)7.内分泌疑难杂症(脑垂体瘤,生长激素,乳房早发育,肢端肥大,库欣综合征)8.肥胖(减肥,减重,祛湿,脾胃调理,减肥塑身)9.增重(增体重,BMI,增肥
¥39.0
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
菠菜解决电脑族眼睛不适

菠菜解决电脑族眼睛不适

#电脑族 #维生素B2 #电脑族 #维生素B2 #菠菜 #菠菜 #护眼 #叶黄素 #视网膜黄斑变性 #眼部保健 #β-胡萝卜素 #护眼 #视网膜黄斑变性 #叶黄素 #β-胡萝卜素 #干眼病 #维生素A #眼睛疲劳 #干眼病 #维生素A
健身更激情、文章描述我们缺少的只是一种健身机制,一种把日常健身变成习惯的机制。

健身更激情、文章描述我们缺少的只是一种健身机制,一种把日常健身变成习惯的机制。

#科学健身 #健身器材 #科学健身 #健身器材 #健康生活 #健身方法 #健身 #健康生活 #健身方法 #健身活动 #健身活动 #健身指导
健步行走 并非走路这么简单

健步行走 并非走路这么简单

#慢性疾病 #慢性疾病 #运动方式 #身体锻炼 #关节损伤 #身体锻炼 #关节损伤 #步行 #运动 #运动 #健行 #健康 #健行 #健康 #身心
白领男人的四大“养身”诀窍

白领男人的四大“养身”诀窍

#饮食 #白领男性 #饮食 #运动 #运动 #心理 #体检 #心理 #体检 #健康 #健康
一日抖三抖能活到九十九

一日抖三抖能活到九十九

#抖动 #疾病预防 #抖动 #疾病预防 #保健 #医疗 #保健 #医疗 #健身 #老年人 #健康 #健身 #老年人 #健康 #抖功 #养生 #运动 #养生 #运动 #甩脂机
熬夜想吐恶心怎么回事

熬夜想吐恶心怎么回事

#呕吐 #呕吐 #健康 #熬夜 #熬夜 #运动 #低血糖 #低血糖 #饮食 #恶心 #生物钟紊乱 #恶心 #生物钟紊乱 #生活 #医生
洗澡养生:3种洗法更健康

洗澡养生:3种洗法更健康

#健康 #疲劳 #健康生活 #洗澡技巧 #洗澡 #冷水浴 #冷水浴 #血管弹性 #抗寒能力 #养生保健 #养生方法 #养生 #热水浴 #热冷水浴 #洗澡养生 #热水浴 #热冷水浴 #养生知识
嫩水柔情话沐浴

嫩水柔情话沐浴

#沐浴 #疾病预防 #沐浴 #疾病预防 #芳香疗法 #芳香疗法 #沐浴技巧 #沐浴产品 #沐浴产品 #护肤 #沐浴产品推荐 #皮肤护理 #健康养生 #皮肤护理 #健康养生
咖啡之外还有哪些抗疲劳食物

咖啡之外还有哪些抗疲劳食物

#营养素 #提神 #抗疲劳食物 #提神食物 #疲劳 #抗疲劳 #营养 #健康饮食 #健康饮食 #疲劳缓解
无奈职场女性的八大郁闷

无奈职场女性的八大郁闷

#职场女性 #压力 #工作与生活平衡 #职场女性 #压力 #工作与生活平衡 #性骚扰 #心理健康 #性骚扰 #心理健康 #职场压力 #女性职场 #健康 #健康 #性别歧视 #家庭 #性别歧视 #家庭
疲劳 患友问诊
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0
药品使用说明