小心别让食物毁掉白皙肌肤
导语:皮肤白皙与否,主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。黑色素细胞位于表皮基层细胞间,含有酪氨酸酶,可将酪氨酸氧化成多醣,经过一系列代谢过程最终生成黑色素。黑色素越多,皮肤越黑;反之,则皮肤越白皙。
那么,为什么花费无数心血在美白护肤上,肌肤却依旧黯淡无光呢?或许,你应该从饮食中寻找原因。以下这些食物,可能是你肌肤白皙路上的“绊脚石”。
1. 深色食物
深色食物,如牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等,容易使黑色素排出,减轻内脏负担。而深色食物及饮料,如浓茶、可乐、咖啡和巧克力等,则可能导致黑色素生成增多,使皮肤变黑。深色食物还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食,以及乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外,胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等蔬菜也属于深色食物。
2. 油炸食物
油炸食物香气扑鼻,但其中的氧化物会加速肌肤老化,导致皮肤暗淡。因此,应尽量减少油炸食物的摄入。如果实在忍不住,可以补充一些富含维生素E的食物,如南瓜、橡胶、菠菜、胡萝卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等,以抵抗老化。
3. 感光蔬菜
感光蔬菜富含铜、铁、锌等金属元素,这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨酸、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性,使皮肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。常见的感光蔬菜有红薯、马铃薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等。此外,含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜也属于感光蔬菜。
4. 富含酪氨酸和稀有元素的食物
酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相关。经常进食富含酪氨酸和稀有元素锌、铜、铁的食物,如动物内脏肝、肾,甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎,水产品乌鱼子,豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆,硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等,可能导致皮肤色泽较黑。
5. 碱性食物与酸性食物的不均衡
健康的人体体液呈弱碱性的,平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡,血液会倾向酸性,从而给人体带来各种不适,促进皮肤色素斑的形成。多吃新鲜水果、食用菌等食物,控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量,是保持体液呈弱碱性良好状态,防止和淡化色斑的重要方法。
6. 添加剂
食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担,造成黑色素沉淀,形成黑斑、雀斑等。鸡精、防腐剂、人造色素等食物添加剂,会加重内脏的负担,不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑。
为了肌肤白皙,要学会尽量克制这些食物的摄入。