宝宝零食 是敌还是友？（下）

随着生活水平的提高，宝宝零食的种类越来越丰富，家长们也常常困惑：宝宝零食到底是朋友还是敌人？

糕点类零食：既可补充能量，又易引发蛀牙

糕点类食品含有丰富的碳水化合物，可以为宝宝提供能量，满足其生长发育的需求。同时，适量的糕点还可以帮助宝宝消除饥饿感，使其更好地享受正餐。然而，频繁食用糕点却容易导致蛀牙。牙齿与糕点等碳水化合物类食品的接触时间越长，牙菌斑中的细菌就会产生更多的酸，从而损坏牙齿的釉质。

如何让糕点成为宝宝的好朋友？

1. 适量食用：将糕点作为宝宝饮食的补充，而不是主食。每天中、晚饭之间，可以适量给宝宝一些糕点或水果，但总量不宜过多，约占总热量的10%—15%左右。

2. 饭前不宜食用：为避免影响宝宝的食欲，饭前2小时以内，尽量不要让宝宝再吃点心。

3. 吃后刷牙：吃完糕点后，鼓励宝宝刷牙或漱口，去除牙齿上的食物残渣。

零食选择不当或过量食用，会影响宝宝的健康

零食并非全然无害，选择不当或过量食用，都可能导致宝宝出现以下问题：

1. 影响食欲：过多食用零食，容易导致宝宝没有胃口吃正餐，从而影响营养摄入。

2. 营养失衡：零食的营养成分往往较为单一，过多食用可能导致宝宝营养不均衡。

3. 消化不良：零食的口感、质地往往较为油腻，过多食用容易导致宝宝消化不良。

4. 消化系统疾病：长期过量食用零食，容易导致宝宝患上消化系统疾病。

如何选择健康的零食？

1. 选择天然、健康的零食：如各类水果、全麦饼干、坚果等。

2. 适量食用：将零食作为宝宝饮食的补充，而不是主食。

3. 适时食用：在宝宝感到饥饿或疲劳时，适当食用零食。

4. 避免含糖、盐、添加剂过多的零食。