秋季最该吃的进补食物

秋季换季时，气温变化剧烈，人体抵抗力相对较弱，容易受到病毒和细菌的侵袭。此时，适当的进补可以帮助增强体质，预防疾病。以下是一些适合秋季进补的食物，供大家参考。

1. 小麦和大麦：富含膳食纤维、B族维生素和矿物质，有助于增强免疫力，预防心血管疾病。

2. 大蒜和洋葱：具有抗菌、抗病毒、降血脂等作用，有助于提高免疫力，预防感冒等疾病。

3. 海藻：含有丰富的碘、钙、铁、锌等矿物质，有助于调节甲状腺功能，增强免疫力。

4. 辣椒：能够促进血液循环，增加新陈代谢，提高身体温度，有助于预防感冒等疾病。

5. 水果：富含维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于提高免疫力，预防癌症。

6. 姜茶：具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳等功效，适合秋季感冒、咳嗽等症状。

7. 芝麻：含有丰富的蛋白质、维生素E、钙、铁等营养素，有助于增强免疫力，预防骨质疏松。

8. 豆制品：富含优质蛋白质、钙、铁、锌等营养素，有助于增强免疫力，预防缺铁性贫血。

9. 坚果：含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质和维生素，有助于增强免疫力，预防心血管疾病。

10. 鸡蛋：富含优质蛋白质、维生素A、维生素D、钙、磷等营养素，有助于增强免疫力，预防佝偻病。