秋冬进补 先做个体检

随着秋冬季节的到来，气温逐渐降低，人体抵抗力下降，很多人会选择在这个时候进行进补。然而，盲目进补往往会适得其反，甚至加重身体负担。那么，如何科学地进行秋冬进补呢？中医专家提醒，秋冬进补前最好先做个中医体检，了解自己的体质，再选择合适的进补方法。

中医体检是依据中医诊断学理论，通过望、闻、问、切四诊合参，观察受检者的神色、形态，结合舌象、脉象等，对受检者的身体状况进行全面评估。然后根据体质分型，对受检者的日常生活、饮食、情绪、起居等方面进行个性化指导。

现在，越来越多的人处于亚健康状态，感觉身体不适，却检查不出明显疾病。这类人群往往更倾向于食补。中医专家建议，这类人群最好在进补前进行中医体检，以便更有针对性地进行食补。

秋冬季节，人们常见的体质类型有气虚、血虚、阴虚、阳虚。以下分别介绍这四种体质的特点以及相应的进补方法：

1. 气虚体质：表现为呼吸浅短，声音低微，神疲乏力，动则汗出，食欲减退，舌淡苔薄白。适合食用黄芪、党参、人参、西洋参等补气药材，如泡水、泡酒或煮粥。

2. 血虚体质：表现为面色苍白，口唇淡白，夜热盗汗，肌肤干燥，舌淡红无苔。适合食用当归、红枣、何首乌、桑椹等补血药材，如煮粥、泡酒或在炖鸡汤、炖肉时加入。

3. 阴虚体质：表现为心窝热，颧红，口干咽燥，盗汗，尿少而赤，大便秘结，舌红少苔。适合食用麦冬、五味子、山药、百合等滋阴药材，如熬粥时加入。

4. 阳虚体质：表现为畏寒肢冷，腰膝酸软，咳嗽喘息，身肿，易腹泻，尿清长，苔薄白。适合食用肉桂、羊肉、狗肉、生姜等温阳药材。

总之，秋冬进补前最好先进行中医体检，了解自己的体质，选择合适的进补方法，才能达到养生保健的目的。