刮痧瘦腿 “强势”瘦萝卜腿

夏天来临，许多爱美人士开始为小腿粗壮而烦恼。不仅裙子难以搭配，冬季穿着靴子也显得不够美观。那么，如何有效瘦腿呢？今天，我们将为大家介绍一种简单易行的瘦腿方法——刮痧瘦腿。

首先，我们来了解一下常见的三种腿型：

1. 肌肉型：这类人群通常喜欢运动，肌肉线条明显，按压腿部时感觉肉很硬。

2. 肥肉型：这类人群肌肉柔软，按压腿部时无明显肌肉感，通常爱吃肉、甜食、零食，不爱运动，有些身体已经出现妊娠纹。

3. 水肿型：这类人群爱喝水，尿量较少，早上起床脸部肿胀，晚上腿围较早上明显增大，用力按压腿部时，发现有白色印记，且长时间不褪去。这类人群通常口味较重，爱吃咸的、辣的。

接下来，我们来详细介绍刮痧瘦腿的方法：

刮痧瘦腿特别适合脂肪型小腿，许多小腿粗壮的女性认为自己是肌肉型，但实际上是脂肪型和肌肉型的混合。捏一捏小腿，能捏起来的地方都是脂肪，这些脂肪都能通过刮痧减掉。（前提是你身体健康、皮肤无炎症、破损等）

【工具】：能起润滑作用的油（橄榄油、精油、刮痧油、婴儿油都可以）、刮痧板

刮痧瘦腿方法：

1. 在腿上涂抹润滑的油，坐在床上或沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态。

2. 用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟（或左右腿各100下）。

【方向】：从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向，不能像搓澡一样来回刮。（如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。）

【力度】：一定要相对大力度快速地刮！（当然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果）

【角度】：板与小腿40-60%成锐角，与大腿成钝角。

【重点穴位】：伏兔、血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟、委中、承山（不过一般人没有那么讲究，也分不清，用一把刮痧板从下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了）

注意事项：

1. 刮之前一定要涂抹润滑作用的油，如刮痧油、橄榄油、精油（不能用干性的）、不容易吸收的乳液（建议用精油或橄榄油类的）。

2. 刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油擦拭干净。

3. 刮痧后饮用一杯热水，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。

4. 刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉。

5. 每天一次就可以了。

6. 如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去（个人体质不同，有些人是刮不出痧的）。

7. 不能带痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮。

8. 来月经的前三天身体不宜过度折腾，可以暂缓。

刮痧瘦腿饮食上要注意什么：

如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。

加强效果：

本方法也可以用于瘦大腿（刮大腿部位就行），刮痧以后，可以做一些瘦腿瑜伽动作，拉伸肌肉，或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举10分钟左右，效果会更明显。