刮痧瘦腿 “强势”瘦萝卜腿
夏天来临,许多爱美人士开始为小腿粗壮而烦恼。不仅裙子难以搭配,冬季穿着靴子也显得不够美观。那么,如何有效瘦腿呢?今天,我们将为大家介绍一种简单易行的瘦腿方法——刮痧瘦腿。
首先,我们来了解一下常见的三种腿型:
1. 肌肉型:这类人群通常喜欢运动,肌肉线条明显,按压腿部时感觉肉很硬。
2. 肥肉型:这类人群肌肉柔软,按压腿部时无明显肌肉感,通常爱吃肉、甜食、零食,不爱运动,有些身体已经出现妊娠纹。
3. 水肿型:这类人群爱喝水,尿量较少,早上起床脸部肿胀,晚上腿围较早上明显增大,用力按压腿部时,发现有白色印记,且长时间不褪去。这类人群通常口味较重,爱吃咸的、辣的。
接下来,我们来详细介绍刮痧瘦腿的方法:
刮痧瘦腿特别适合脂肪型小腿,许多小腿粗壮的女性认为自己是肌肉型,但实际上是脂肪型和肌肉型的混合。捏一捏小腿,能捏起来的地方都是脂肪,这些脂肪都能通过刮痧减掉。(前提是你身体健康、皮肤无炎症、破损等)
【工具】:能起润滑作用的油(橄榄油、精油、刮痧油、婴儿油都可以)、刮痧板
刮痧瘦腿方法:
1. 在腿上涂抹润滑的油,坐在床上或沙发上,腿自然曲起,让小腿处于最自然放松的状态。
2. 用刮痧板从脚膝盖到脚跟,每天刮20分钟(或左右腿各100下)。
【方向】:从膝盖弯根开始,向下刮,每次只能刮一个方向,不能像搓澡一样来回刮。(如果有下肢静脉曲张或水肿,则必须从下往上刮,以改善血液循环,否则相反方向会越来越严重。)
【力度】:一定要相对大力度快速地刮!(当然也是越使劲越好,要在自己能承受的范围,只要坚持刮了就能有效果)
【角度】:板与小腿40-60%成锐角,与大腿成钝角。
【重点穴位】:伏兔、血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟、委中、承山(不过一般人没有那么讲究,也分不清,用一把刮痧板从下往上一刮,就能把所有的穴位都刺激到了)
注意事项:
1. 刮之前一定要涂抹润滑作用的油,如刮痧油、橄榄油、精油(不能用干性的)、不容易吸收的乳液(建议用精油或橄榄油类的)。
2. 刮完之后,用餐巾纸把没吸收的油擦拭干净。
3. 刮痧后饮用一杯热水,可适当补充消耗的水分,防止头晕疲劳,还能促进新陈代谢,加快代谢物的排出。
4. 刮痧时不要着凉,刮完后不要碰冷水,不要洗澡,最好是洗完澡刮痧之后就睡觉。
5. 每天一次就可以了。
6. 如果出现紫点那是刮出痧来,说明身体有小小点毛病,稍稍停几天就会下去(个人体质不同,有些人是刮不出痧的)。
7. 不能带痧刮,出了痧后要停到痧退才能再刮。
8. 来月经的前三天身体不宜过度折腾,可以暂缓。
刮痧瘦腿饮食上要注意什么:
如果你不是全身肥胖想减肥的话,饮食上没有什么特别注意的,只要少吃油腻、含糖量高的食物就行,如果能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快。
加强效果:
本方法也可以用于瘦大腿(刮大腿部位就行),刮痧以后,可以做一些瘦腿瑜伽动作,拉伸肌肉,或者是空中踩单车动作,或者是躺着,双腿靠墙高举10分钟左右,效果会更明显。
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