多动症孩子 饮食红黑榜

多动症，即儿童注意缺陷障碍（ADHD），是一种常见的儿童行为异常问题。其核心症状为注意力不集中和动作过多，这些问题不仅会影响孩子的学习，还可能对他们的情绪和行为产生长期影响。

研究表明，饮食习惯与多动症的发生和发展密切相关。以下是一些有助于减轻多动症症状的食物，以及应该避免的食物，以帮助家长和孩子们更好地管理这一疾病。

饮食红榜：

1. 富含Omega-3脂肪酸的食物：如深海鱼类、坚果等，这些食物有助于改善大脑功能，提高注意力。

2. B族维生素：如维生素B6、B12等，有助于提高神经系统的活性，减轻压力。

3. 高蛋白食物：如鸡蛋、牛奶、肉类等，有助于保持能量平衡。

4. 含有钙和镁的食物：如牛奶、绿叶蔬菜、豆制品等，有助于控制冲动行为。

5. 微量元素：如锌、铁等，有助于调节神经传导物质，缓解症状。

饮食黑榜：

1. 糖：过多摄入糖会导致血糖水平波动，增加多动症症状。

2. 食品添加剂：如人工色素、香精等，可能加重多动症症状。

3. 氢化油：如植物黄油、薯条等，不利于神经系统健康。

4. 咖啡因：如咖啡、茶等，可能导致矿物质流失，影响神经功能。

5. 盐：过多摄入盐会导致体内矿物质失衡，影响神经系统。