孕妈解决牙龈炎有绝招

怀孕期间的牙龈炎是许多孕妈咪都会遇到的问题。由于怀孕期间内分泌激素水平的变化，孕妈咪的牙龈容易发生红肿、出血和疼痛等症状。为了预防和缓解牙龈炎，除了每天坚持口腔清洁外，合理的饮食也是非常重要的。

富含维生素C的食物可以帮助孕妈咪减轻牙龈炎的不适。以下是一些适合孕妈咪的食谱推荐：

1. 红椒拌藕片

原料：红椒2个，白嫩莲藕1根，白糖、生姜、芝麻油、香醋及精盐适量。

制作：先将莲藕、红椒及生姜清洗干净，莲藕去皮切薄片，放入器皿中，加入精盐和凉开水浸泡至软，取出装盘；红椒去籽、去蒂、切丝，放入莲藕片中；生姜切丝，与白糖、香醋及姜丝一起撒在藕片和红椒丝上，略腌一会儿，淋上芝麻油拌匀即成。

功效：酸甜可口，清淡爽口，红椒富含维生素C，莲藕中富含丹宁酸，具有收缩止血的作用，对孕妈咪有生津止渴、清热除烦、养胃消食、养心生血之功效，可辅助治疗牙龈炎。

2. 八宝番茄

原料：番茄10个，水发莲子25克，蜜枣25克，樱桃15克，密瓜片25克，桃脯15克，杏脯15克，桃仁15克，橘饼15克，鸡蛋1颗，熟猪油、白糖、精盐适量。

制作：先将8种果料去核、切小丁，加入少许白糖拌匀；番茄洗净，在距离顶端1.5厘米处切开、成盖，用小刀挖去内瓤，填入已制作好的果馅；鸡蛋清打入一个小碗里，搅匀后加淀粉调匀，把装好果馅的番茄用蛋清糊封闭，放入蒸笼里蒸5分钟；火上放锅，加清水100毫升，白糖和精盐少许，以旺火烧开；再用淀粉勾成汤芡，淋上猪油，浇在蒸好的番茄上即成。

功效：口味甜润，清香爽口，其中富含维生素C、铁和糖分，对牙龈出血、缺铁性贫血及食欲不佳具有防治作用。

3. 蜜橘鸡粒

原料：橘子4个，鸡脯肉100克，蛋清、精盐、味精、淀粉、水淀粉、料酒及西芹叶子、白萝卜丝适量。

制作：先将3个橘子洗净，用刀切成两半，放在盘里；剩下的橘子剥皮后，橘肉切成小粒；鸡脯肉洗净后，切小粒，用精盐、味精、蛋清、料酒、淀粉浸腌；把精盐、料酒、水淀粉放入碗里，兑成稀芡汁；锅放在火上，倒入色拉油，烧至三四成热下入鸡粒滑散，捞出沥油；向锅里下入鸡粒、橘粒、稀芡汁，推匀出锅，分别浇在盘中已切成两半的橘子剖面上，用白萝卜丝、西芹叶子点缀即成。

功效：其中富含维生素C、B1、B2及胡萝卜素、尼克酸、纤维素及铁、锌、钙等微量元素，既可防止牙龈炎，又对胎儿有健脑作用。

除了以上食谱外，孕妈咪还可以通过以下方式预防和缓解牙龈炎：

1. 保持良好的口腔卫生习惯，每天早晚刷牙，饭后漱口。

2. 定期进行口腔检查，及时发现并治疗口腔问题。

3. 避免吸烟和过度饮酒，减少口腔刺激。

4. 注意饮食均衡，多吃富含维生素C的食物。

5. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。