夏天运动后冲凉 水不能太凉吗

随着夏日炎炎，人们开始感受到夏季的炎热。运动后一身汗水，许多人喜欢立刻冲个冷水澡，以求凉爽。然而，运动专家提醒，夏天运动后，尤其是大汗淋漓时，热水澡比冷水澡更为适宜。

有些人为了追求凉爽，会从头到脚冲个冷水澡，虽然当时感觉畅快，但可能会出现浑身乏力、头痛等症状。这是因为运动时，身体大量出汗，毛细血管处于扩张状态。如果此时冲冷水澡，血管会急剧收缩，体内热量难以散发，容易引发不适。此外，头部血管丰富，对刺激较为敏感，用冷水冲洗头部，可能会引起颅内血管功能异常，出现头晕、头痛、眼前发黑等症状，甚至引发颅内出血。

夏季运动后，头部容易出汗。此时，如果用冷水冲洗头部，有可能导致颅内血管功能异常，引发头晕、头痛、眼前发黑等症状，严重时还可能引发颅内出血。因此，靠冲冷水澡的方式迅速降温存在危险性，尤其是没有洗冷水澡习惯的人，身体突然遇冷后更容易引发不适。建议大家不要图一时爽快，留下疾病隐患。

对于绝大多数没有洗冷水澡习惯的人来说，夏天运动后，用热水澡降温更为适宜。热水澡可以冲洗身上的汗液，保持皮肤清洁，促进血液循环，有利于机体排热，促进新陈代谢。此外，适当温度的热水澡还能安抚神经，放松肌肉，起到镇静、止痒、止痛、抗过敏等作用。

虽然夏天身体容易出汗，但洗完热水澡后可能会感觉更热。稍作休息后，就会感到凉爽舒适，享受那种神清气爽的感觉。

热水澡水温不宜过高，一般以35℃至40℃的温水为宜。洗澡次数也不宜过多，以免洗掉皮肤表面正常分泌的油脂和菌群，导致皮肤瘙痒等症，降低皮肤抵抗力。