夏天运动后冲凉 水不能太凉吗
随着夏日炎炎,人们开始感受到夏季的炎热。运动后一身汗水,许多人喜欢立刻冲个冷水澡,以求凉爽。然而,运动专家提醒,夏天运动后,尤其是大汗淋漓时,热水澡比冷水澡更为适宜。
有些人为了追求凉爽,会从头到脚冲个冷水澡,虽然当时感觉畅快,但可能会出现浑身乏力、头痛等症状。这是因为运动时,身体大量出汗,毛细血管处于扩张状态。如果此时冲冷水澡,血管会急剧收缩,体内热量难以散发,容易引发不适。此外,头部血管丰富,对刺激较为敏感,用冷水冲洗头部,可能会引起颅内血管功能异常,出现头晕、头痛、眼前发黑等症状,甚至引发颅内出血。
夏季运动后,头部容易出汗。此时,如果用冷水冲洗头部,有可能导致颅内血管功能异常,引发头晕、头痛、眼前发黑等症状,严重时还可能引发颅内出血。因此,靠冲冷水澡的方式迅速降温存在危险性,尤其是没有洗冷水澡习惯的人,身体突然遇冷后更容易引发不适。建议大家不要图一时爽快,留下疾病隐患。
对于绝大多数没有洗冷水澡习惯的人来说,夏天运动后,用热水澡降温更为适宜。热水澡可以冲洗身上的汗液,保持皮肤清洁,促进血液循环,有利于机体排热,促进新陈代谢。此外,适当温度的热水澡还能安抚神经,放松肌肉,起到镇静、止痒、止痛、抗过敏等作用。
虽然夏天身体容易出汗,但洗完热水澡后可能会感觉更热。稍作休息后,就会感到凉爽舒适,享受那种神清气爽的感觉。
热水澡水温不宜过高,一般以35℃至40℃的温水为宜。洗澡次数也不宜过多,以免洗掉皮肤表面正常分泌的油脂和菌群,导致皮肤瘙痒等症,降低皮肤抵抗力。
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