儿童减肥 切勿盲目跟风

给儿童减肥，切勿急躁，更不要盲目跟风，重要的是给予孩子支持和鼓励，帮助他们健康成长。

首先，要明确的是，减肥并非一蹴而就的过程，需要孩子长期坚持努力。那些针对成人的节食方法并不适用于正处于生长发育阶段的儿童，因为过度节食会导致营养摄入不足，严重时甚至会影响孩子的生长发育。

此外，减肥药物和快速减肥方法也无法从根本上解决问题，即使短期内有效，也无法长期维持。如果不能改变不良的生活习惯，减掉的赘肉很可能会再次出现，甚至更多。

其次，家长要给予孩子必要的支持和理解。如果孩子体重超标，他们自己也会感到焦虑和自卑。除了健康问题，肥胖还会带来社会和心理方面的负面影响。因此，家长要给予孩子理解和支持，帮助他们建立自信。

制定切合实际的目标也很重要。不要过分关注孩子的体重和体型，而是要鼓励他们培养健康的生活方式。可以寻求医生的帮助，根据孩子的体质指数制定合适的健身目标。

增加活动量是减肥的关键。儿童每天也需要至少1小时的身体锻炼。可以选择孩子喜欢的运动方式，如散步、骑自行车、滑旱冰等，以消耗多余的热量。

早餐要吃好，富含营养的早餐可以增强身体的新陈代谢能力，提供充足的能量，并减少过量进食的几率。

零食的选择也很重要。家长要教导孩子如何选择健康的零食，如水果、蔬菜、低脂酸奶等。

控制食量也很关键。告诉孩子，一旦产生饱腹感就要停止进食。避免养成清盘子的坏习惯，以免导致肥胖。

如果孩子在减肥过程中遇到困难，可以寻求专业咨询或参加体重控制训练课程。外界的帮助可以帮助孩子应对社会压力，提高自尊心，并帮助他们控制体重。