儿童减肥3步走
根据小儿生长发育的特点,婴儿期和5~10岁是儿童肥胖的两个高发阶段。肥胖的根本原因是热量摄入与能量消耗的不平衡。
在婴儿期,过量喂养、过早添加辅食、缺乏运动等因素都可能导致肥胖。进入学龄前期,儿童开始接触更多零食和快餐,加上户外活动减少,更容易出现肥胖问题。
为了帮助孩子科学减肥,以下三个步骤可供参考:
Step 1:培养健康饮食习惯
保证一日三餐营养均衡,避免过量摄入高热量食物。控制零食摄入,选择低糖、低脂的健康食品。培养慢食习惯,细嚼慢咽,避免暴饮暴食。
Step 2:加强营养摄入
保证蛋白质、维生素、矿物质等营养素的摄入。选择优质蛋白质食物,如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等。多吃蔬菜、水果,保证维生素和矿物质的摄入。
Step 3:增加运动量
鼓励孩子参加户外活动,如跑步、游泳、爬山等。每天保证至少30分钟的中等强度运动,提高新陈代谢,促进脂肪消耗。
此外,家长应关注孩子的体重变化,定期带孩子进行体检。一旦发现肥胖问题,应及时寻求专业医生的帮助。
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杨红艳
中国中医科学院广安门医院保定医院 中医内科
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中国中医科学院广安门医院保定医院 中医内科
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擅长: 1.糖尿病(血糖高,低血糖,降血糖,糖尿病用药指导,胰岛素用药指导,儿童糖尿病,妊娠糖尿病,三多一少,多饮,多食,多尿,体重减轻,消瘦,轻度乏力,口渴,胰岛素缺乏,糖代谢调节异常)2.糖尿病并发症(糖尿病肾病,糖尿病便秘,糖尿病眼病,糖尿病视网膜病变,糖尿病合并高血压,糖尿病合并心脏病,糖尿病足)3.甲状腺疾病(甲亢、甲减、甲状腺结节、促甲状腺激素调理)4.高血压(头晕,头痛,颈项板紧,疲劳,心悸血压异常,血压高,降血压)5.高血脂(血脂高,降血脂,清血管)6.高尿酸(急性痛风性关节炎,慢性痛风性关节炎,痛风石,高尿酸性肾病,尿酸性肾结石,痛风,降尿酸,祛湿)7.内分泌疑难杂症(脑垂体瘤,生长激素,乳房早发育,肢端肥大,库欣综合征)8.肥胖(减肥,减重,祛湿,脾胃调理,减肥塑身)9.增重(增体重,BMI,增肥
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