焦虑 是你心理亚健康征兆

焦虑已经成为现代人常见的心理问题，有人甚至认为我们正处于一个“焦虑的时代”。焦虑的主要表现为持续的担心和恐慌。这种不安的情绪虽然不是心理疾病，但如果长时间处于这种状态，即明知没有必要却无法自我解脱和控制，就会进入心理障碍阶段。

人类与动物的区别之一在于具有预测性和预见性。在当今这个瞬息万变的社会，对未来必要的担心和考虑是合理的，但焦虑症患者的焦虑并非来自真实存在的环境危险，而是无端的担忧，即心理学上所说的“心理炒股”。这种焦虑会越来越严重，导致患者草木皆兵。

焦虑症患者常常担心事业失败、失业、失恋、交通事故、癌症等，他们觉得生活中充满了危机，认为自己无法解决这些难题。他们可能认为自己不受欢迎，或者担心别人会伤害自己。

当患者陷入焦虑沉思时，会出现心悸、不安、胃绞痛、慌乱等症状。焦虑症还会导致罪恶感和无助感。罪恶感是将自己的负面情绪外化，认为自己犯了错误；而无助感则是将负面情绪内化，认为自己一无是处，自卑、羞怯、内疚、自责。

无助感主要源于社会变化和竞争激烈带来的内心恐惧。竞争意味着失败，变化意味着落伍，这些可怕的结果长期停留在患者心中，会导致心理疾病，甚至诱发心脏病、癌症。

为了应对焦虑，患者可以尝试以下方法：

1. 放松训练：通过深呼吸、冥想等方法，帮助患者放松身心。

2. 认知行为疗法：帮助患者识别和改变负面思维模式。

3. 心理咨询：寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理治疗。

4. 日常保养：保持良好的作息时间，合理饮食，适当运动，有助于缓解焦虑症状。

5. 社交支持：与亲朋好友保持良好关系，寻求他们的支持和帮助。