随着季节变化，昼夜温差增大，老年人更容易受到感冒、咳嗽、疲劳等问题的困扰，呼吸道、消化道以及泌尿道感染等问题也频繁出现。人们常常将这些症状归咎于细菌和病毒，但实际上，这些问题往往与老年人免疫力下降有关。

那么，如何增强老年人的免疫力呢？以下是一些建议：

1. 多吃抗氧化食物

自由基会损害体内的细胞，破坏免疫系统。抗氧化物质能清除自由基，保护人体健康。老年人可以从马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等食物中摄取抗氧化营养元素，如维生素E、C、β-胡萝卜素、铜、硒等。

2. 均衡营养

营养是免疫力的基础。老年人应保证优质蛋白质的摄入，如鱼类、鸡蛋、牛奶等。同时，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，补充微量元素、维生素和膳食纤维。此外，保证钙、铁、硒等矿物质的摄入也很重要。

3. 保持心情愉快

积极乐观的心态有助于促进免疫细胞数目增长，激发免疫系统的活力，从而保护人体健康。

4. 规范行为习惯

不良的生活习惯会降低免疫力，增加患病风险。老年人应养成良好的生活习惯，如起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良嗜好等。

5. 适当运动

适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环以及新陈代谢，延缓机体组织的老化和免疫系统功能衰减的进程。