饮牛奶误区，越饮越伤身

牛奶作为日常生活中常见的营养饮品，深受人们的喜爱。然而，人们对牛奶的饮用方式和误区认知却存在不少。本文将针对一些常见的牛奶饮用误区进行解析，帮助大家正确饮用牛奶，获取其应有的营养价值。

一、牛奶越浓越好

有人认为牛奶越浓，营养价值越高。但实际上，过浓的牛奶会给婴幼儿的消化系统带来负担，引起腹泻、便秘等问题。

二、加糖越多越好

牛奶加糖可以增加其甜度和能量，但过量加糖会增加热量摄入，不利于健康。建议每100毫升牛奶加5-8克糖。

三、牛奶加巧克力

牛奶和巧克力同时食用会生成草酸钙，影响钙的吸收，并可能导致缺钙、腹泻等问题。

四、牛奶服药一举两得

牛奶会降低药物的吸收速度，并可能影响药物的疗效，不建议用牛奶送服药物。

五、用酸奶喂养婴儿

酸奶中的乳酸菌会破坏有益菌群的生长，不利于婴儿消化吸收，不建议用酸奶喂养婴儿。

六、在牛奶中添加橘汁或柠檬汁

橘汁和柠檬汁中的果酸会与牛奶中的蛋白质发生反应，降低蛋白质的营养价值。

七、在牛奶中添加米汤、稀饭

米汤和稀饭中的脂肪氧化酶会破坏牛奶中的维生素A，不利于婴幼儿生长发育。

八、牛奶必须煮沸

牛奶煮沸会破坏其中的营养成分，建议用热水加热至温热即可。

九、瓶装牛奶放在阳光下晒

牛奶中的维生素会因阳光照射而分解，不建议将瓶装牛奶放在阳光下晒。

十、以炼乳代替牛奶

炼乳中糖分和脂肪含量较高，不建议用炼乳代替牛奶。