增强胃动力的锻炼方法

每到中国的传统节日，大家的胃就时刻保持着「战斗模式」，除了玩乐，就是吃吃喝喝。如果胃动力不足，那就很容易引起消化不良。

 

 

除了常规的药物治疗、饮食调节外，还可以通过自我按摩来调节胃肠神经功能，增强胃动力，减轻腹部不适症状，改善消化功能。其主要方法有两种：

 

第一、腹部按摩法，患者仰卧位，双曲膝，两手掌相交叠置于腹部，以肚脐为中心，沿肚脐顺时针方向按摩，每次按摩五分钟左右，以腹部有闷热感为宜。用力以先轻后重，然后扩大按摩的范围。

 

第二、踩腰骶法，患者坐位，腰部前屈，双手并拢，掌面紧贴于腰眼用力按摩，朝向底部，反复进行大约1-2分钟，使皮肤感到发热为宜。

 

 

以上两种方法每日按摩1-2次，连续半月至一月，观察胃动力改善的情况，必要时如果治疗效果不好可以及时到医院就医，明确胃动力下降的原因。

 

当然，也可以采取合理的体育运动来调节胃肠道功能，提高胃动力。

 

 

1、饭后散步

 

很多人上了年纪肠道蠕动速度缓慢，消化能力也降低，吃完饭之后躺着不动或者久坐都会让消化能力明显下降，肠胃无法正常蠕动进行消化，如果可以在吃完饭之后适当散步，下肢的活动量多，血液循环速度又加快，胃肠道消化吸收能力就会提高。

 

 

 

2、瑜伽

 

瑜伽是比较修心养性的运动形式，在瑜伽进行的过程中肢体的活动量多，除了增加肢体的柔韧性，还可以让肢体活动之后促进血液循环。在瑜伽锻炼的时候胃肠道蠕动能力也会相应提高。

 

 

 

3、骑自行车

 

相比开车或者搭地铁来说身体的活动量更多，在骑自行车的过程中，下肢不断活动，除了让腿部肌肉力量增强，还可以让肠道蠕动能力提高，同时减少腹部的脂肪物质堆积，对健康有帮助。

 

 

 

4、仰卧起坐

 

做仰卧起坐对腹部锻炼有帮助。除了消耗腹部的脂肪，改善腹部肥胖现象，还可以让胃肠道正常蠕动，避免消化不良的发生。

 

想要提高胃动力，避免消化不良的发生，除了以上这些方法外，平时还要健康饮食。控制食物摄入量，不要吃太饱，同时远离难消化的食物，必要时可以利用药物来调节。