颈椎病防护

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
副主任医师王国庆
王国庆,副主任医师,中铁十九局集团有限公司职工中心医院,神经内科

1.改变不良体位  要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。睡觉时不可趴着睡,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

2.正确选用枕头  避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。枕头:中央应略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。

3.避免损伤  避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车等。

4.防寒防湿  颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩,血流速度降低,有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等,避免午夜、凌晨洗澡。

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