你家宝宝真的缺钙吗？

妈妈们询问最多的问题就是自己家的宝宝是不是缺钙了。

“孩子晚上睡觉总是惊醒”、“不爱吃饭”、“宝宝长牙晚、囟门闭合延迟”、“宝宝头发少”、“身高矮”是缺钙了吧，需要补钙吗？某某牌子的维生素 D、某某牌子的乳钙好吗？可以给宝宝吃吗？

一些妈妈经常觉得自家的宝宝是缺钙了，其实，宝宝们并不是这么容易缺钙，有些时候是妈妈们太过于担心了。

钙是什么？为什么要补钙？

钙是一种常量元素，也就是说我们体内需要量很大，可以占到人体质量的 2%，大部分以结合形式存在，构成骨骼，牙齿，小部分以游离形式存在于血液、组织液中，与肌肉收缩、神经物质的传递，以及乳汁分泌、激素释放等都有关系。

很多宝宝缺钙会出现枕突、盗汗就跟电解质紊乱、神经物质传导等有关，钙的缺乏容易引起小儿佝偻病，还会引起一些症状如多汗、易醒、爱哭、智力和身体发育晚、出牙慢、牙齿疏松不齐等。

如果钙补充过多，反而会引起高钙血症，肾结石、肾功能障碍以及其他矿物质的吸收障碍，表现出腹泻、呕吐、哭闹、多尿等症状。

真正缺钙的孩子很少，有些宝宝没有补钙也没有出现缺钙的症状，因为母乳、配方奶粉、食物中补足了宝宝生长发育所需的钙。很多孩子真正缺的应该是维生素 D。

维生素 D 对调节钙磷代谢，保持骨骼强壮至关重要，可以和肠黏膜上皮细胞上的特定受体结合，增加钙结合蛋白的合成，促进肠道对钙和磷的吸收，还可以和甲状旁腺协同作用动员骨骼中的钙，另外还可以促进肾脏对钙和磷的重吸收，保证体内的钙不会从尿里流失。

因此,我们要做的不是给孩子补钙,而是给孩子补充促进钙吸收的维生素 D,或者也可以补充含有维生素 A、D 的维生素 AD 滴剂或纯提炼的鳕鱼肝油之类。

维生素 D 每天补充多少？补充到什么时候?

纯母乳喂养的宝宝出生后半个月左右，每天补充 400IU 的维生素 D，（1 ?g = 40 IU，0.025 ?g = 1 IU，妈妈们可以根据这个换算方法判断购买的不同品牌的维生素 D 每天要吃多少），一般就不会缺钙，建议补充到 2 岁。

不是母乳喂养或者是半母乳喂养的，需不需要补 VD，要看配方奶粉中 VD 的摄入量了，不同品牌 VD 含量会有差异，宝宝每天奶粉的摄入量也不同。例如配方奶中差不多每 100g 含 VD 量为 7-10ug，100g 可以冲调 700mL 左右，所以如果配方奶粉的宝宝一天吃 800mL 的奶，那么摄入维生素 D 的量也差不多了，配方奶所含的维生素 D 可以满足宝宝的生长发育。

维生素 D 是脂溶性维生素，所以宝宝要补充的话可以随餐吃或者在餐后 15 分钟内吃。钙补充剂因为涉及到吸收和拮抗的问题，所以在两餐之间或者睡觉之前吃会更好。妈妈们购买鱼肝油时最好选择维生素 AD 比例是 3: 1，因为这是宝宝的最佳比例，也是国家推荐的标准。

宝宝骨骼的强壮不单单依靠钙剂和维生素 D 的补充,运动也是帮助宝宝骨骼强壮的重要因素。科学研究发现，通过运动可以增强骨质强度、增强骨承受负荷及肌肉牵张的能力、促进新骨质生成。运动与钙剂、维生素 D 的有机结合在促进宝宝骨量增加方面具有明显的相加效应。