伤胃的几个习惯
1.吃饭太快
现代人生活节奏快,吃饭常常狼吞虎咽。如果进食过快、食物没有煮烂、进食黏稠食物,极易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病,甚至还会导致胃里“长石头”。日本冈山大学一项研究发现,与细嚼慢咽相比,狼吞虎咽会导致发胖风险增加至少3倍。因此,建议正餐吃饭时间至少20分钟,每口饭尽量嚼烂嚼软再咽;不必纠结每口饭该嚼多少次,有意识地放慢速度即可;脾胃功能差的老年人更要放慢进餐速度,增加咀嚼次数。
2压力和焦虑情绪
胃肠道可谓最大的“情绪器官”,胃肠道功能受神经、内分泌系统协同支配调节,其拥有的神经细胞数量仅次于中枢神经,对心理刺激十分敏感。压力过大时,人的消化功能会出现“情绪化”反应,处于焦虑、愤怒、忧伤、紧张等不良情绪下,会出现食欲不振、上腹部隐痛、反酸、烧心、便秘等症状。心病还需心药医,保持良好的心理状态,正确看待生活、工作中的挫折。陷入严重焦虑、 抑郁情绪时,不妨求助心理医生。若胃肠不适等症状较重,可在消化科医生指导下适当服用药物。
3.缺乏锻炼
生命在于运动,运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢反射性刺激和提高消化能力,增加食欲。运动过程中,人的腹式呼吸会加强,一方面可改善腹腔脏器的血液循环,另一方面,还可以促进胃肠道的蠕动,由此调节整个消化道。相反,长期缺乏锻炼会导致食欲减退、胃动力不足,易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。保持胃肠道健康,要让自己多动动,选择感兴趣的体育运动,如太极拳、步行、慢跑、骑自行车等,每周锻炼3~4次。
4.滥用药物
生活中,有些人一有个头疼脑热就乱吃止痛药、消炎药,但这些药物中很多都是非甾体类抗炎药,如阿司匹林、吲哚美辛、布洛芬、萘普生等,会直接或间接地损伤胃黏膜,引起炎症和溃疡。滥用抗生素还会杀死肠道中的正常菌群,使其失去对致病菌的抑制作用,导致肠道菌群紊乱。因此,生病时不要自行用药,不要擅自停药、换药、增减药量,应及时咨询相关医生,遵医嘱服用药物。
5.多人共餐
国人吃饭多是共餐制,好几双筷子在一道菜里夹来夹去,容易引起 幽门螺杆菌感染。临床认为,慢性胃炎、胃十二指肠溃疡,乃至胃癌,都可能与幽门螺杆菌感染有关。因此,饭前便后一定要洗手,聚会用餐时建议实行分餐制,提倡使用公筷,从菜盘中拨出自己需要的分量;若感觉胃部不适,可到医院做幽门螺杆菌感染检查,以防发展成严重的胃病。
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
![饭后有3处异常,该养胃了](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/131622/38/17088/9074/5fbcb3b7Ee32f1928/2f0ba5ddaadca232.jpg)
饭后有3处异常,该养胃了
![趣妙健康录](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/128763/11/19525/90913/5fb9c872Eccd2034f/555f220960e96be5.jpg)
![在吃饭时遵循6个原则,能呵护肠胃、利于消化](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/175447/37/14473/10790/60c5cb51Ed0d3ab33/4063715a97e56ae5.jpg)
在吃饭时遵循6个原则,能呵护肠胃、利于消化
![万医生健康说](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/134303/12/19952/67281/5fd60e87E536876fa/1a324c9648f44f7c.jpg)
![日常生活中该如何预防胃病?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/155809/13/20198/16182/606fb61eE4d9062a0/4bffe9532b402136.jpg)
日常生活中该如何预防胃病?
![王老师讲中医](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/149880/18/16802/73978/5fc8a674E2be3aed0/804718218225c0ae.jpg)
![胃口不好的人注意这几个饮食禁忌,不然会吃亏](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/157917/23/16304/13488/6062d0d0E1ad708a6/9ace336f3e761a4c.jpg)
胃口不好的人注意这几个饮食禁忌,不然会吃亏
![王泓源](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/137623/32/18503/11836/5fd820d4Ee0dc96eb/f9ce2b5e4ca9f807.jpg)
![生活中该如何养胃?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/162075/9/15414/12539/6062d4ddE744371d7/6d21fe449dce3449.jpg)
生活中该如何养胃?
![王泓源](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/137623/32/18503/11836/5fd820d4Ee0dc96eb/f9ce2b5e4ca9f807.jpg)
![养胃最该留意几个细节](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/132370/28/19939/10467/60cedd2cE0c325b50/4c4f4099c73c2e30.jpg)
养胃最该留意几个细节
![肠胃小知识](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/147824/7/17527/28989/5fce4822E97c20db2/03436257da63c207.jpg)
![保持胃部健康,避免这些坏习惯](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/163717/32/15286/9990/6058302eE60c0b6df/04b0456a5860e545.jpg)
保持胃部健康,避免这些坏习惯
![营养师王钦先](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/129744/31/12898/213140/5f8d034eE960694f2/9867bb46f7ce727f.jpg)
![胃癌多是“养”起来的,医生提醒:这3个习惯尽早改掉](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/175734/13/3876/9601/6075b9f5E613c2a1f/cc94aded3c668070.jpg)
胃癌多是“养”起来的,医生提醒:这3个习惯尽早改掉
![药师方健](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/152910/7/6568/67713/5fb5f05aE312659d7/d3dfb22214de1cbf.jpg)
![8个坏习惯正默默伤胃,早点改掉为好](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/150908/33/7304/14256/5fb5c832E7ee028ce/9804df7032b64d1a.jpg)
8个坏习惯正默默伤胃,早点改掉为好
![白芷养生](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/138967/10/14818/56748/5fb5160bEb64eac18/0c33374ec5ab8c13.jpg)
![4种常见食物,多吃一口,伤胃一分](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/185420/19/9802/11301/60cb629bE224dbd71/51fbec75ae39f991.jpg)
4种常见食物,多吃一口,伤胃一分
![李医生说健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/138066/19/17179/18066/5fcdb53aE203293a4/43295b56dd177a3d.jpg)
![北京海淀区的消化内科患者,幽门螺杆菌治愈记](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
北京海淀区的消化内科患者,幽门螺杆菌治愈记
![河南郑州,消化内科医生助力患者战胜幽门螺杆菌](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
河南郑州,消化内科医生助力患者战胜幽门螺杆菌
![南京市民在线解决幽门螺杆菌困扰:互联网医院让医疗服务更贴心](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
南京市民在线解决幽门螺杆菌困扰:互联网医院让医疗服务更贴心
![广州市消化内科专家线上问诊,互联网医疗助力患者健康](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
广州市消化内科专家线上问诊,互联网医疗助力患者健康
![来自**市的李女士,在京东互联网医院体验便捷的线上问诊服务](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
来自**市的李女士,在京东互联网医院体验便捷的线上问诊服务
![山西晋中市民的线上中医内科问诊体验](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
山西晋中市民的线上中医内科问诊体验
![河南郑州,消化内科医生与患者的线上问诊](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
河南郑州,消化内科医生与患者的线上问诊
![河南郑州,线上问诊:消化内科医生与患者的健康对话](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
河南郑州,线上问诊:消化内科医生与患者的健康对话
![四川成都消化内科患者线上问诊记](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
四川成都消化内科患者线上问诊记
![北京海淀区的消化内科线上问诊:与医生***的温馨对话](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
北京海淀区的消化内科线上问诊:与医生***的温馨对话
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)