颞下颌关节的“保养”

颞下颌关节紊乱病是一类以【疼痛】、【关节弹响】、【下颌运动障碍】为特征的【慢性疾病】 白话解释一下,就是—— 类似于糖尿病、高血压等慢性疾病,颞下颌关节紊乱病也是一种【 长期累积】 形成的疾病,且相对于感冒、发烧等急性病来说,慢性病治疗起来 【疗程长】【见效慢】【症状易反复】, 不致命,但是非常影响生活质量。

 

因此——

 

【防大于治】 ,目前没有关节症状的朋友们,你们需要好好保护关节;

而已经出现颞下颌关节紊乱病的朋友们,【亡羊补牢,为时不晚】,更要好好呵护关节了。

 

以下几条【呵护要则】,请牢记:。  

1. 减轻精神负担,【不要焦虑】

2. 减小工作压力,注意【劳逸结合】。

3. 【不要啃咬大而硬】的食物。

4. 双侧【交替咀嚼】,不能只用一侧。

5. 每天早晚用湿热毛巾(约45℃)【热敷】疼痛区域约30分钟。

6. 双手【轻轻按摩】面部、额头两侧、耳后及颈部。

7. 尽量放松面部肌肉,平时【不要紧咬牙齿】

8. 【打呵欠、大笑时注意】不要过大张口

 

 

 

 

 

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