“三招”教你自测颈椎健康
睡姿不良、久坐不动、长期低头……让我们的颈椎过早“承受”了太多,“年纪轻轻”就“垂垂老矣”。颈椎问题不容忽视,如果不加注意,头疼、恶心、耳鸣甚至瘫痪都可能“找上门”来,所以我们一定要学会自测颈椎问题,提早预防颈椎病,守护脖颈健康。
一. 问题不小:颈椎问题危害大
人体脊柱最上段的7块椎骨构成了颈椎。这些椎骨的锥孔叠在一起,上下贯通,就围成了容纳脊髓的椎管。颈椎上的横突孔被椎动脉和椎静脉“串”在了一起,许多重要的血管神经鞘也与颈椎伴行,相邻上下两个椎骨的锥体之间又借“胶垫”——椎间盘相连,附着在颈椎上的众多韧带、肌肉则共同维持了颈椎“前凸”的生理弧度。
当椎间盘突出、颈椎骨质增生或韧带肌肉劳损时,椎管内的脊髓、与颈椎相邻的神经血管就会受到压迫,引发头痛、恶心、耳鸣等一系列问题,严重时还可能造成瘫痪!
二. 自测不难:“三招”自测颈椎健康
1. 颈曲自测:“前凸后翘”
正常人的颈椎呈现出前凸的生理弧度,这会使耳垂和肩胛骨的最高点——肩峰处在一条直线上。如果耳垂靠前,则说明颈曲在逐渐消失甚至变得后凸,最终就可能压迫相应的神经血管,引发颈椎病。
2. 上肢自测:“能屈能伸”
手指的屈伸受到众多臂部、前臂部和手部肌肉的控制,而这些肌肉又受到臂丛神经的控制,绝大部分臂丛神经又是由颈部脊髓发出的。所以通过测试手部灵活性,我们就能知道颈椎是否出了问题,是否压迫到了脊神经。
正常人将手反复攥紧伸直,在10秒内能做15-20个;如果做不到,就说明颈椎可能已经出现了问题。
3. 下肢自测:“稳中带劲”
颈椎出了问题,还可能压迫椎管内的脊髓。而脊髓,就像是连通人体脑、四肢、内脏的“总电缆”,当它在颈部被压迫或切断后,就会导致脑部的指令无法准确传达到下肢,造成走路不稳,走不了直线;走路没劲,宛若脚踩棉花。
所以,颈椎有问题的人难以走“一字步”,即没法脚尖“踩”着脚后跟走直线。在闭眼时,两脚并拢,两手平伸,还容易左右摇晃。通过“一字步”和“闭目立正”这两项就能自测出颈椎是否压迫到了脊髓,以提早发现颈椎问题,及早就医。
颈椎作为颈部的中轴骨,“牵一发而动全身”,它的损伤累及血管、神经和脊髓就可能引发头痛和运动障碍。所以我们在平时就要多加注意,通过观测颈曲弧度,上下肢运动灵活性和稳定性来监测颈椎健康,以做到“早发现,早治疗”,将颈椎问题扼杀在襁褓之中。