医生:3招教你预防偏头疼
偏头痛听着不是一个大问题,但往往经历过的人才懂得偏头痛是让人多么“头痛”!!它说来就来,总是让人措手不及,延绵不断的疼痛严重的影响到了患者的生活,睡眠质量降低,情绪变得不稳定,长此以往也容易对心脑血管造成不利的影响。
据偏头痛研究基金会表示,偏头痛是世界第三大疾病。
偏头痛的发病原因并不是十分的明确,可能与遗传原因有关,据调查显示,60%左右的偏头痛患者具有家族史。也有研究表明,也可能与代谢和内分泌具有相关性,受月经期与激素的影响,偏头痛往往多见于年轻的女性。当然饮食与情绪也可能引起偏头痛的发生。
偏头痛反反复复,让很多人苦不堪言,那么怎样预防偏头痛的发生呢?
1、注意饮食
过量的咖啡因、酒精、亚硝酸盐都容易引发偏头痛,若平时就有偏头痛,无论多喜欢,都要避免过多食用含有这些成分的食物,平时饮食中注意添加水果、蔬菜、粗粮、优质的蛋白质,有意识的食用富含B 族维生素、镁的食物,谷物中B 族维生素的含量非常高,而镁有助于舒张血管,可以吃些坚果补充镁元素。
2、放松心情
很多偏头痛由不良的情绪引起,紧张、压力过大、急躁等情绪促使大脑神经持续处于紧张的状态,从而诱发偏头痛的发生,过于疲劳,血管容易扩张,用眼过度,视神经痉挛,都易导致偏头痛,此外睡眠不佳,睡太多或者睡太少也是引起偏头痛的因素。所以平时要注意摆正心态,放松心情,注意休息,起居有度,冥想、呼吸、瑜伽都有助于放松心情,缓解压力。
3、戒烟忌酒
烟酒容易引起偏头疼是众所周知的事情,每天吸烟超过5根,引起偏头痛的几率就会增大,而酒精中含有大量的酪胺,容易引起偏头疼,特别是啤酒与红酒酪胺含量较高,偏头疼患者一定要注意尽量远离烟酒。
4、注意睡眠
睡眠对人类而言极其重要。充足的睡眠有利于调节激素,患者如果有良好的睡眠,不但可以增强其自身的体质,还可以抵御疾病的侵袭,进行正常的工作、生活、学习。因此,良好的睡眠对一个人非常重要!
图片来源于网络,如有侵权请联系删除
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
![如何预防腰腿疼痛,总结3个方法,4种姿势来缓解](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/134759/15/19027/4470/60cabb8fE38898266/2ca5f6c837e40fea.jpg)
如何预防腰腿疼痛,总结3个方法,4种姿势来缓解
![张银刚医生](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/145013/23/13247/29569/5fa22743Ea55afb64/225910fb1b8e614f.jpg)
![“三招”教你自测颈椎健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/185803/35/10164/5771/60cf1091E955b2251/72606aba46e978c2.jpg)
“三招”教你自测颈椎健康
![我是大医生](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/154150/15/10260/23393/5fdb2b75E3638b92d/2cc3a30662c4b888.jpg)
![脑梗的祸根找到了!医生:做好三件事,让你远离脑梗](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/172524/27/2537/13709/606dc45fEa2f0fafd/2a1229d10f827465.jpg)
脑梗的祸根找到了!医生:做好三件事,让你远离脑梗
![方健](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/96048/11/24990/26803/62394627E1ea4da52/249f329250c142a3.jpg)
![3个坏习惯,或损伤腰部](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/174214/10/15764/6080/60ce8d09E3d715c5b/c2a58a65bef23b59.jpg)
3个坏习惯,或损伤腰部
![岐伯健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/153690/32/7294/17497/5fbf559aE418fca4e/7b7f0eb84e6b2fcb.jpg)
![你的颈椎还好吗?教您3招保护你的颈椎](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/184691/23/5442/10372/60a83d5fEcbefb2af/d9c5f0860c941a81.jpg)
你的颈椎还好吗?教您3招保护你的颈椎
![赵彦鹏医生](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/136170/2/10666/30565/5f6c950cE8a844946/8692f9d608ddaad8.jpg)
![中小学生为什么也会得颈椎病?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/161854/29/3381/20159/6006b3b7E57f6bb60/9580a9f9a23d4538.jpg)
中小学生为什么也会得颈椎病?
![张银刚医生](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/145013/23/13247/29569/5fa22743Ea55afb64/225910fb1b8e614f.jpg)
![注意了!专家提醒警惕颈椎病的3大错误治疗法!](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/183003/20/9591/7885/60ca99d7Ecb094752/035ca222d79ea491.jpg)
注意了!专家提醒警惕颈椎病的3大错误治疗法!
![骨科陈主任](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/140161/33/18250/41061/5fd765a4E2c8e10cb/1483d911790fd6ef.jpg)
![偏头痛如何科学用药?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/226897/29/12798/104755/65b39847Fc632ad9e/756c961bbc75bfbd.jpg)
偏头痛如何科学用药?
![京东健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
![偏头痛如何科学用药?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/229513/20/12376/28220/65d3705cFd2e99d9d/f55a118cb739ce0b.jpg)
偏头痛如何科学用药?
![郭小明](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/204730/28/12478/19896/61755499Ed03f89da/a4f5b5249c3d5e18.jpg)
![4种人最容易被高血脂盯上!若你是其中一员,务必重视](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/160710/27/23249/269295/617680faEb10dab6d/2b7f2ab38b878ef5.jpg)
4种人最容易被高血脂盯上!若你是其中一员,务必重视
![陈晓斌医生](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/142138/38/14717/39362/5fb22b4eE61c4c4ad/a7ea0823cc516a7a.jpg)
![贵阳市中医神经内科:一次意外,一段温暖的医患](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
贵阳市中医神经内科:一次意外,一段温暖的医患
![咸阳中医神经内科:线上问诊,让偏头痛不再困扰](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
咸阳中医神经内科:线上问诊,让偏头痛不再困扰
![茂名神经内科:互联网问诊,让偏头痛不再困扰我](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
茂名神经内科:互联网问诊,让偏头痛不再困扰我
![襄阳市疼痛科医生,为湖北患者提供线上问诊服务](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
襄阳市疼痛科医生,为湖北患者提供线上问诊服务
![辽宁沈阳:偏头痛困扰,互联网医院里的温馨救治](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
辽宁沈阳:偏头痛困扰,互联网医院里的温馨救治
![北京西城中医治未病科:互联网医院,让健康触手可及](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
北京西城中医治未病科:互联网医院,让健康触手可及
![互联网医疗助力,偏头痛患者重获健康](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
互联网医疗助力,偏头痛患者重获健康
![北京患者通过互联网医院寻求神经性偏头痛治疗,医生推荐中医针灸带来希望](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
北京患者通过互联网医院寻求神经性偏头痛治疗,医生推荐中医针灸带来希望
![河南郑州中医内科:互联网医院,让医疗服务更贴心](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
河南郑州中医内科:互联网医院,让医疗服务更贴心
![江苏连云港市偏头痛患者体验互联网医院线上问诊](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
江苏连云港市偏头痛患者体验互联网医院线上问诊
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)