运动对消化系统的好处

食物在我们体内消化是需要胃的蠕动（机械性消化）与腺体分泌的消化液（化学性消化） 相互配合所完成的， 那么经常运动可以使我们的胃肠蠕动增强，同时消化液分泌也会增多，因而可以使消化吸收能力提高，使人食欲增加，有利于我们增强体质！ 所以，那些消化吸收不好、体质偏弱的小伙伴，一定要多运动哦。

但我们在日常生活 工作中经常遇到一些在家里或者在公司、学校等，为了赶时间或者其他的事，吃完饭就来锻炼的，中间隔不了十几分钟，其实这是不可取的 原因是： 饭后我们胃肠道需要血流量较多，要消化我们摄入的食物，如果立即运动或间隔过短，将会影响消化，可能造成因食物滞留造成的胃膨胀，出现腹痛，恶心，呕吐等运动性胃肠道综合征。 同时消化变慢=吸收变慢，人体供能物质（糖，脂肪，蛋白质）不能及时被吸收，将会直接影响我们正常训练。

运动时人体“交感神经”处于高度兴奋，骨骼肌（目标肌群等）的血管扩张，血流量增加，内脏器官血流量会大大减少（尤其是胃肠道血流量减少明显，近2/3），致使腺体分泌消化液量下降，所以我们应注意练后应适当休息（建议40min左右），待胃肠道供血量基本恢复再进餐以免影响消化吸收机能。