长期运动对身体有什么好处呢?
我有坚持长跑的习惯,长期下来发现身体变好了,同时也发现自己的身体更加的健康了。下面跟大家具体分享一下。
如果你仔细观察的话,你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体,确实健身的好处真的是太多了。健身锻炼对身体有哪些隐藏的好处?科学技术的发展,人类的进步推动了人们不断的通过自身的努力去探索更多未知的东西,工作节奏快,压力大,使得每天超负荷的工作的身体越来越差。
人们开始通过研制健康的食谱,吃营养丰富的食物来补充身体失去的能量,俗话说:吃什么补什么,这也是人们所说的食疗。但是如果搭配另外一种更加高效科学的方法—健身,会让效果加倍哦!
1、从800米到3000米
正常情况下,我是先开始了自己能够接受的长度比如先跑800米然后再慢慢加量,加到3000米,这样,慢慢自己的心肺功能原本比较弱,没想到慢慢变好了,基本上有了这样一个循序渐进的过程自己的心肺功能也会有一个很大程度的提高。我前期是大约过了三周从800米过渡到3000米,个人感觉非常的不错。
2、整体调整,循序渐进,根据自己的身体需要
上面提问的朋友,还是身体的适应能力非常不错的,可以每周加量并且坚持。正常的跑步对于锻炼身体的各种机能都是非常的有帮助的,而且需要一个长期的过程,不仅仅是心肺功能还有身体的协调力和身体的整个素质都会有一个很大的提升,这里建议如果可以坚持的朋友不妨试试看,尤其是春暖花开的时候。针对像我这样心肺功能不强的朋友可以放缓脚步,适当的开始自己的跑步速度,不要过分强求需要达到一个什么样的配速,只需要慢慢加强或者保持,心肺功能会变好。针对塑形你可能需要有一小段时间才能看到效果,不过我相信你会坚持的!
研究人员发现那些在30至50岁期间经常锻炼的人,活到70—85岁时患上慢性疾病的几率大大减少。这项研究发表在内科医学档案上。健身似乎能抵御心脏病和心力衰竭,这早就不让人感到新奇。然而健身还能降低糖尿病、肾脏疾病甚至是阿尔茨海默氏症的患病几率。
总之,春暖花开的时节到了,我们一起开始跑步锻炼吧,你的身体一定会越来越好的,期待你的蜕变。一起加油吧!我在这等你!
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
![什么时候跑步比较好](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/221646/18/6735/23789/61c09d06E51159880/5625422797132e01.jpg)
什么时候跑步比较好
![秒懂健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/120206/14/24127/54746/619b44abE368cf014/e21f9045241fa50a.jpg)
![经常吃番茄对身体有什么好处?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/180075/35/16425/8505/61026203E810fe03a/b9fc78b163ea9d58.jpg)
经常吃番茄对身体有什么好处?
![主治医师张新华](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/219938/40/17607/73651/625a0bc0E561969da/20c5db04fd29c04b.jpg)
![长期吃善存会不会有副作用?应该怎么吃?听专家怎么说](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/126435/39/23111/41664/62025e67Ec360fdc0/ceb99877b04c726e.jpg)
长期吃善存会不会有副作用?应该怎么吃?听专家怎么说
![不药博士](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/116010/10/19029/28368/5f73df62Eafb00d19/202d66937e77f953.jpg)
![吃丹参对身体都有哪些好处?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/192986/12/14189/20821/60f7c572E4e56fbe9/1bd781bde048fef1.jpg)
吃丹参对身体都有哪些好处?
![主治医师张新华](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/219938/40/17607/73651/625a0bc0E561969da/20c5db04fd29c04b.jpg)
![瑜伽好处多,这项运动怎么做更合理,跟着我看看](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/190113/13/599/2925/608ad91aE57bc93b4/380aa0ec832bc3d6.jpg)
瑜伽好处多,这项运动怎么做更合理,跟着我看看
![营养医师一枚](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/138460/17/9487/62848/5f70a0dfE0a233178/2fac1e81409b5388.jpg)
![慢性肾病长期吃中药,对身体好吗?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/165269/11/21499/6124/60863857Ed11b3609/2607dc53d78246ba.jpg)
慢性肾病长期吃中药,对身体好吗?
![张新华](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/219938/40/17607/73651/625a0bc0E561969da/20c5db04fd29c04b.jpg)
![长期喝粥会给我们的身体带来什么危害?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/146206/16/18044/11688/5fd45a64Ec689df30/c7721157709bcd02.jpg)
长期喝粥会给我们的身体带来什么危害?
![营养师说营养](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/150412/3/8464/144586/5fbdcba4E3bce9c9b/b6278a3954bfa6e7.jpg)
![长期贫血会给身体带来什么危害?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/129824/26/17575/17219/5fc0b50aE17661e05/7f12da721ed756ed.jpg)
长期贫血会给身体带来什么危害?
![王爱东](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/123606/4/19959/90407/5fbf6030Efa6c5166/2cca59ece43854d0.jpg)
![反复流产对身体有哪些危害呢?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/6601/27/9839/8701/60b0b310E181d93e8/5287815ba18d562a.jpg)
反复流产对身体有哪些危害呢?
![丁彬彬](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/118659/32/35697/23783/64565b76Fe8d26501/d1bc4d67692b1e25.jpg)
![经常健身和不健身的人有啥区别?什么时候健身比较好?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/176332/19/15679/6150/60cd6d1cE65a2f29f/1e3abe5d5118278d.jpg)
经常健身和不健身的人有啥区别?什么时候健身比较好?
![春晖健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/137287/21/18877/26852/5fcd998bEe8f20e25/c4496b8ff161ec4b.jpg)
![减肥瑜伽16式全面为你塑身形](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
减肥瑜伽16式全面为你塑身形
![怪异剉冰舞 瘦出大腿线条](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
怪异剉冰舞 瘦出大腿线条
![4款果汁完胜夏季减肥大战](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
4款果汁完胜夏季减肥大战
![适合女性的五个泳池中运动](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
适合女性的五个泳池中运动
![最新性感减肥方式排行榜](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
最新性感减肥方式排行榜
![10个简单方式轻松瘦腿](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
10个简单方式轻松瘦腿
![爬山减肥 金秋最佳运动法](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
爬山减肥 金秋最佳运动法
![神奇紧肉操 让你全身都变瘦](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
神奇紧肉操 让你全身都变瘦
![男女搭配 健身效果更佳](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
男女搭配 健身效果更佳
![女神的魔鬼身材是怎么练就的?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
女神的魔鬼身材是怎么练就的?
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)