长期喝粥会给我们的身体带来什么危害?

营养师说营养·注册营养师
营养师说营养
注册营养师

粥是最常见的食物之一,而且制作简单,制作的材料也比较简单,有的朋友就是为了方面快捷就经常的煮粥,慢慢地就习惯的长时间地喝粥,那么长期地喝粥会给我们的身体带来什么危害呢?

长期喝粥的危害

1. 粥属于流食,是不需要咀嚼的直接吞咽的,也会造成我们的口腔不能很好地分泌唾液,也会影响唾液腺的功能。粥是水和米熬制的,一些水分含量比较高的粥在进入胃肠后就会把胃酸稀释,进而会引起胃部出现膨胀,是胃肠的运动就会变得缓慢,就会引起营养不良的现象。

2. 同样体积的饭和粥相比,如果喝粥就比较容易吃饱而且也会饿得很快,而且长期喝粥的话就会导致能量和营养都不能摄入得充分,最终会导致出现营养不良。

3. 粥的主要成分是大米,当大米煮烂以后就会将米中的淀粉融合在水中,也会被肠胃更容易地吸收,就会造成短时间人体的血糖升高,对于患有糖尿病的患者来说是非常危险的。

4. 很多老年人会因为牙口不好就会选择吃一些粥品的食物,但是一些粥品是加工之后的谷类,就会缺乏膳食纤维,进而会引起肠胃蠕动的变慢,也会导致益生菌的营养元素摄入不足,就会导致出现便秘高血脂等现象。

5. 人的肠胃也是会随着进食的变化而发生变化,如果长期地吃比较容易消化的食物,肠胃功能也会随着变得很差,还会导致肠胃的吸收能力下降,也会导致我们摄入的营养降低,如果是年龄比较大的人群还会增加各种疾病的危险。

6. 我们平时吃的粥大多数都是以大米或者小米为主的,食物的成分太单一,长期下去的话就会导致身体处于营养不良的状态,就会出现各种症状。

以上是关于长期喝粥的危害,如果是本身的肠胃不佳我们选择喝粥,是可以帮助缓解肠胃的压力和不适;但是如果是本身没有问题的,我们长期的选择喝粥就会给我们的身体带来危害,会出现营养不良的症状。

所以,在平时生活中个,虽然粥的制作比较简单,但是我们可以选择搭配的吃,也要和其他的主食交替的食用,吸取不同的营养元素保持机体的正常运行,所以交替食用不仅可以缓解肠胃的压力和不适还可以促进我们的身体健康。

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
微信好友
朋友圈
疾病科普
查看更多
饮食足或均衡,导致营养过剩或营养足勿用米糊、白粥、面条等代替配方奶喂养孩子通过营养补充和干预,营养良可有效纠正简介营养良是一个描述健康状况的用语,是指体内营养素失衡,包括营养过剩和营养足,营养足包括蛋白质能量营养良和维生素、矿物质、微量元素等缺乏,营养过剩主要指脂肪积累过多导致的肥胖以及一些营养素过多引起的中毒。营养良主要由于饮食足、吸收良、过度损耗或饮食均衡所致。本病临床较为常见,男女老幼均可发病,其中以儿童和老人为多见,如果能长期摄取由适当数量、种类或质量的营养素所构成的健康饮食,个体将营养良。长期的营养良可能导致饥饿死亡。蛋白质能量营养良会出现体重下降、消瘦、水肿、精神萎靡、容易疲乏,免疫力低下,易感染等症状。维生素缺乏时,会导致相应的一些病变,如维生素A缺乏可导致眼病、皮肤干燥等;维生素B1缺乏会导致神经系统和心血管系统受损,主要表现为水肿、感觉障碍得脚气病;维生素B2缺乏会导致口腔溃疡,舌头肿胀,阴囊瘙痒;烟酸缺乏会导致皮炎(水肿、红肿、溃烂)、腹泻、痴呆、死亡;叶酸缺乏会导致胎儿出现脊柱裂、脑儿;维生素B6缺乏可导致皮肤油脂增多、皮炎瘙痒;维生素C、维生素K缺乏会导致异常出血;维生素D缺乏会导致佝偻骨骼发育畸形等。儿童营养良会影响生长发育,长期营养良可导致身材矮小和智力低下。营养良需要及时给予营养补充,进行有效干预,多数患者可以基本治愈,预后良好。症状表现:蛋白质能量营养良:体重下降、消瘦、水肿、精神萎靡、易疲乏等。维生素A缺乏:夜盲症,皮肤干燥等。维生素B1缺乏:神经系统和心血管系统受损,主要表现为水肿、记忆力下降,食欲振,感觉障碍得脚气病。维生素B2缺乏:口腔溃疡、舌头肿胀、阴囊瘙痒。烟酸缺乏:皮炎(水肿、红肿、溃烂)、腹泻、痴呆、死亡。叶酸缺乏:胎儿神经系统发育异常,出现脊柱裂、脑儿。维生素B6缺乏:皮肤油脂增多、皮炎瘙痒。维生素C、维生素K缺乏:异常出血如牙龈出血,抵抗力下降。维生素D缺乏:佝偻病和骨软化病、骨质疏松,表现为骨骼发育畸形等。诊断依据:营养良的诊断,需要进行营养评价,即通过临床检查、人体测量、生化检查、人体组成测定及多项综合营养评价等手段,判定机体营养状况,确定营养良的类型和程度,预测营养良所致的风险,并监测营养支持的疗效。营养良有哪些类型?1.根据原因可分为2种:原发性营养良继发性营养良2.根据营养素缺乏和失衡的同,又可分为两种(1)营养缺乏病蛋白质能量营养良维生素缺乏微量元素缺乏(2)营养素过剩肥胖症是否具有传染性?否是否常见?本病常见。营养良男女老幼均可发病,其中以儿童和老人为多见,目前我国的营养良患病人数有权威的流行病学数据。是否可以治愈?可以治愈。通过积极地营养补充和营养干预,消除营养摄入足和消耗过多的问题,即可将营养良得到有效的纠正。是否遗传?否是否医保范围?是
营养师说营养·注册营养师李缨副主任医师首都医科大学宣武医院
广告图片 关闭icon
0
0
0